𝟏. 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐭𝐞̂ 𝐭𝐚𝐲 – 𝐜𝐨̛ 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 “𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭” đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧
Khi tuổi cao, 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐦𝐚́𝐮 𝐧𝐠𝐨𝐚̣𝐢 𝐯𝐢 thường suy giảm, dẫn đến tê tay, mỏi cơ.
Các máy tập kháng thuỷ lực tại Curves giúp 𝐛𝐨̛𝐦 𝐦𝐚́𝐮 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐫𝐞̂𝐧, tăng lưu thông oxy và dưỡng chất cho cơ, giảm cảm giác tê.
Việc 𝐥𝐚̣̆𝐩 𝐥𝐚̣𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐚̂̉𝐲 – 𝐤𝐞́𝐨 với nhịp thở đúng làm cho 𝐜𝐨̛ 𝐯𝐚𝐢 – 𝐭𝐚𝐲 mạnh lên, hỗ trợ giảm áp lực lên khớp và dây thần kinh.
𝟐. 𝐆𝐢𝐚̂́𝐜 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐡𝐨̛𝐧 – 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀ 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 & 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡
Tập luyện cường độ vừa phải 30 phút/ngày giúp cơ thể 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐩𝐡𝐢𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧 → tạo cảm giác thư giãn, dễ ngủ.
Việc vận động đều đặn giúp đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̂̀ 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨̣𝐜, nên giấc ngủ ban đêm sâu và ít gián đoạn hơn.
Đặc biệt, giảm hẳn cảm giác đau nhức ban đêm → cơ thể thư thái hơn khi nằm ngủ.
𝟑. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐛𝐞̂̀𝐧 – 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐢 𝐛𝐨̣̂ & 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭
Nhờ tập luyện toàn thân, hệ 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 – 𝐡𝐨̂ 𝐡𝐚̂́𝐩 của cô được kích thích, từ đó tăng khả năng cung cấp oxy cho cơ bắp khi hoạt động.
Sức mạnh cơ chi dưới tốt hơn → cô có thể đi bộ dài hơn mà không mệt, không tê.
Đây là minh chứng cho việc tập đúng, đều đặn có thể 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐨̛ & 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐝𝐨 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜.
