
𝐌𝐚́𝐲 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 – Đ𝐚́ 𝐦𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨, 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐫𝐨̃ 𝐧𝐞́𝐭
Cho các chị em – Mông cong mặc quần ôm khỏi chỉnh dáng Cho các cô – Chân vững, không
Cho các chị em – Mông cong mặc quần ôm khỏi chỉnh dáng Cho các cô – Chân vững, không
30 giây squat – Mông săn – Đùi chắc – Dáng thẳng – Không đau lưng! “Curves – Tập 1
𝟏. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐦𝐚́𝐲 𝐊𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐮𝐲̉ 𝐋𝐮̛̣𝐜 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 – 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐨̛ & 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
𝟏. 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 – Ở lứa tuổi U60, khớp, cơ và hệ