✅ 1. Tăng tuần hoàn máu đến hệ tiêu hoá
Khi bạn tập sức mạnh (dù nhẹ), cơ bắp co bóp → tim bơm máu mạnh hơn → máu giàu oxy được đẩy đến dạ dày, ruột, gan, tụy.
👉 Nhờ đó, các cơ quan này làm việc hiệu quả hơn, tiêu hoá thức ăn nhanh – không bị trì trệ hay “chướng bụng”.
📌 Giống như tưới nước đều cho cây – hệ tiêu hoá cũng cần “tuần hoàn tốt” để hoạt động khoẻ.
✅ 2. Kích hoạt nhu động ruột – đẩy khí & chất thải dễ hơn
Tập luyện sức mạnh kích thích cơ bụng, lưng, chân – là những nhóm cơ hỗ trợ vận động ruột.
👉 Khi ruột được “massage” nhẹ từ chuyển động cơ thể → nhu động ruột tăng → dễ đi tiêu đều đặn hơn, giảm tình trạng táo bón – đầy hơi – ì ạch.
📌 Không ít chị em tập tại Curves đã chia sẻ: “Tự nhiên thấy đi vệ sinh đều, dễ dàng hơn!”
✅ 3. Giảm stress – nguyên nhân thầm lặng gây rối loạn tiêu hoá
Stress khiến não tiết ra nhiều cortisol → ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột (gọi là “gut-brain axis”).
👉 Khi bạn tập luyện sức mạnh đều đặn, não tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc → giúp hệ tiêu hoá thư giãn, giảm co thắt, buồn nôn, rối loạn tiêu hoá do căng thẳng.
📌 Tập thể chất – là “xoa dịu” tâm trí và đường ruột cùng lúc.
✅ 4. Tăng trao đổi chất – đốt mỡ nội tạng quanh bụng
Mỡ nội tạng không chỉ gây béo bụng mà còn chèn ép gan, tụy, dạ dày → khiến tiêu hoá yếu, dễ sinh đầy hơi.
👉 Khi bạn xây cơ (dù nhẹ), cơ thể tăng trao đổi chất 24/7, kể cả khi bạn đang ngủ → đốt mỡ nội tạng âm thầm mỗi ngày.
Hệ tiêu hoá sẽ được “giải phóng” → làm việc nhẹ nhàng – hiệu quả hơn.
📌 Không phải ăn men tiêu hoá, chỉ cần bạn “xây thêm một chút cơ mỗi tuần” là đủ!
💬 Lời nhắn từ Curves Coach:
“Tập luyện sức mạnh là món quà kép: vừa săn cơ – vừa xoa dịu hệ tiêu hoá.
Dù bạn 25 hay 65 tuổi, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, không nặng, không phức tạp, là đã giúp ruột vui, dạ dày nhẹ và bụng phẳng rồi!”
