Quá trình lão hóa tự nhiên dẫn tới sự hình thành nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời như da mặt, cổ, tay làm bạn bối rối? Hãy cùng Curves tìm hiểu các cách làm giảm nếp nhăn từ thiên nhiên nhé!
Nếp nhăn thường bắt đầu hình thành ở giai đoạn 40 đến 50 tuổi. Nguyên nhân là vì từ thời điểm này da bắt đầu mất dần độ ẩm và độ dày.
Tuổi tác có những ảnh hưởng nhất định đến quá trình lão hóa. Tuy nhiên, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá hay có chế độ dinh dưỡng không lành mạnh cũng khiến nếp nhăn hình thành sớm và nhiều hơn.
Một số nguyên liệu tự nhiên đã được chứng minh có khả năng giúp giảm nếp nhăn. Những bí quyết về cách làm giảm nếp nhăn một cách tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả.
1. Nha đam
Nha đam hay còn gọi là lô hội rất được ưa chuộng cho việc làm đẹp ngày nay. Nghiên cứu cho thấy dùng gel nha đam hàng ngày là cách làm giảm nếp nhăn một cách đáng kể.
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng gel nha đam giúp bạn bổ sung collagen và làm tăng độ ẩm cho da. Bạn nên thực hiện trong khoảng 90 ngày để nhận thấy kết quả làm mờ và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn nhé.
2. Mặt nạ chuối
Chuối có chứa nhiều loại dầu và các vitamin tự nhiên có tác dụng làm đẹp da. Có khá nhiều cách khác nhau mà bạn có thể áp dụng để chăm sóc da, ngăn ngừa lão hóa bằng mặt nạ chuối.
Bạn có thể nghiền nhuyễn 1/4 quả chuối thành dạng bột nhão. Bôi một lớp mỏng bột chuối lên da và đợi 15–20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Công thức đơn giản này là cách làm giảm nếp nhăn cũng như giúp bạn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
3. Các loại “siêu thực phẩm”
“Siêu thực phẩm” là nhóm các loại thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu chế độ dinh dưỡng của những người cao tuổi Hà Lan. Kết quả là những người nam giới có thói quen ăn uống lành mạnh có ít nếp nhăn hơn. Cũng trong nghiên cứu này, những người phụ nữ ăn nhiều hoa quả có ít nếp nhăn hơn những người ăn nhiều thịt và đồ ăn vặt.
Các loại thực phẩm thuộc nhóm “siêu thực phẩm” có tác dụng giúp giảm nếp nhăn một cách tự nhiên. Ví dụ như: atisô, quả bơ, hạt chia, quế, lòng trắng trứng, gừng, bột yến mạch, cá hồi, cá mòi, khoai lang, cà chua, quả óc chó.
4. Lớp màng trứng
Lòng trắng trứng có tác dụng giúp cải thiện làn da. Bên cạnh đó, lớp màng mỏng giữa lòng trắng và vỏ trứng có nhiều công dụng vượt trội hơn và là một cách làm giảm nếp nhăn. Tuy vậy nếu bạn bị dị ứng với trứng thì nên tránh sử dụng để không làm tổn thương da.
Trong một nghiên cứu, sử dụng kem được làm từ lớp màng trứng này giúp giảm đáng kể độ sâu của nếp nhăn. Ngoài ra, kem còn giúp da tăng cường sản sinh collagen, làm da mịn màng và đàn hồi.
5. Tinh dầu
Một số loại tinh dầu nguyên chất giúp làm giảm nếp nhăn một cách tự nhiên. Tuy nhiên, tinh dầu nguyên chất dễ bay hơi và không thể bôi trực tiếp lên da.
Điểm khác nhau căn bản ở tinh dầu là rất thơm, không béo, dễ bay hơi, còn dầu thì thơm nhẹ hoặc không mùi, béo, có thể ăn được, không bay hơi và nhiệt độ sôi rất cao. Vì vậy, bạn cần pha loãng tinh dầu với dầu nền theo tỷ lệ hướng dẫn để giúp da hấp thụ dễ dàng.
Ngoài ra, một số người khá nhạy cảm với tinh dầu nguyên chất ở nồng độ cao. Vì vậy trước khi sử dụng, bạn nên tiến hành thử độ nhạy cảm làn da của bạn với tinh dầu đó.
Hãy bôi một lượng nhỏ tinh dầu vào cổ tay và đợi 24 giờ. Nếu tinh dầu nào khiến vùng da trên cổ tay bị đỏ, rát hoặc đau nhức thì bạn không thể sử dụng.
Các loại tinh dầu nguyên chất có thể cải thiện nếp nhăn khi kết hợp với dầu nền bao gồm: argan, hạt cà rốt, dầu xô thơm, dầu hương trầm, dầu hạt nho, dầu jojoba, hoa oải hương, hoa hồng…
6. Massage da mặt
Massage là một cách làm giảm nếp nhăn một cách tự nhiên rất hiệu quả. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng thiết bị massage da mặt cầm tay có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, bằng cách tăng cường sản sinh các loại protein giúp da mềm mại.
Chuyên gia khuyên nên massage da mặt hàng ngày từ 3–5 phút bằng ngón tay để giúp giảm nếp nhăn. Bạn có thể tự massage da mặt cho mình bằng ngón tay theo hướng dẫn từ các chuyên gia. Massage da cũng giúp giảm căng thẳng, một yếu tố gây ra nếp nhăn.
7. Dầu ô liu
Cách làm giảm nếp nhăn từ thiên nhiên tiếp theo đó là sử dụng dầu oliu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ dầu ô liu có thể giúp bảo vệ, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.
Dầu ô liu và các sản phẩm phụ, ví dụ như thân và lá có chứa các hợp chất giúp tăng hàm lượng collagen.
Theo nghiên cứu, những người ăn chế độ ăn chứa nhiều dầu ô liu ít có nếp nhăn hơn với những người ăn nhiều thịt, sữa và bơ. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thực phẩm nào, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi dùng.
8. Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản sinh collagen. Vitamin C có trong các loại hoa quả và rau xanh như quả tầm xuân, ớt, ổi…
Trong một nghiên cứu, 10 người sử dụng gel chứa vitamin C vào một bên da mặt và một loại gel không chứa vitamin C vào bên da mặt còn lại.
Kết quả, phần da mặt bên có bôi gel chứa vitamin C có ít nếp nhăn và các dấu hiệu tổn thương da do ánh nắng mặt trời hơn với phần da mặt ở bên bôi gel không chứa vitamin C.
Gel có chứa vitamin C có tác dụng giữ ẩm, tăng cường sản sinh collagen và giảm viêm. Do đó, bôi kem có chứa vitamin C hay bổ sung vitamin C qua ăn uống có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và các tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
9. Bổ sung khoáng chất
Chất khoáng có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày và cơ thể chỉ cần được cung cấp một lượng nhỏ mỗi loại khoáng chất. Đối với da, khoáng chất giúp lọc ánh sáng mặt trời, thúc đẩy quá trình phục hồi và ngăn ngừa tổn thương.
Kẽm và selen là hai loại khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của làn da. Sử dụng kem bôi tại chỗ có chứa kẽm và selen có thể giúp ngăn ngừa tia UV. Do đó, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ánh nắng mặt trời, là nguyên nhân chính gây ra những nếp nhăn.
Chế độ dinh dưỡng có chứa selen và kẽm cũng là cách làm giảm nếp nhăn đáng kể. Thông thường, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất thì bạn thường đã cung cấp đủ lượng kẽm và selen mà cơ thể cần.
Bạn không nên tự ý sử dụng các thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung kẽm hoặc selen nếu không được chỉ định từ bác sĩ.
Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, đậu, hạnh nhân, bột yến mạch, đậu Hà Lan, phô mai. Các loại thực phẩm giàu selen bao gồm: hạt hướng dương, sữa chua, rau bó xôi, bột yến mạch, chuối.
10. Lợi khuẩn và sữa chua
Bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn các thực phẩm như sữa chua có thể giúp giảm nếp nhăn và tăng cường sức khỏe làn da. Trong nghiên cứu thực hiện trên động vật, những con chuột được ăn chế độ ăn có sữa chua có làn da khỏe mạnh hơn khi chúng già đi với những con chuột không được ăn sữa chua.
Bôi sữa chua có chứa lợi khuẩn lên da giúp da khỏe mạnh hơn. Đồng thời ngăn ngừa da tổn thương bởi ánh sáng mặt trời. Nhờ đó mà bạn có thể giảm nếp nhăn một cách hiệu quả.
Các cách làm giảm nếp nhăn từ thiên nhiên thường phát huy hiệu quả chậm. Nếu tình trạng nếp nhăn của bạn gây ảnh hưởng tới da, bạn có thể cần đi khám bác sĩ da liễu để được điều trị nếu cần.
Để ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả thì bạn cần bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời bạn cần tránh các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, đừng quên những cách làm giảm nếp nhăn từ thiên nhiên nhé!
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
