𝐃𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐠𝐨́𝐜 𝐧𝐡𝐢̀𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐡𝐨̣𝐜, việc chị Thu – 58 tuổi đạt được sức bền tốt hơn, cải thiện hụt hơi, tăng năng lượng sau 𝐡𝐨̛𝐧 𝟔 𝐧𝐚̆𝐦 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 là một kết quả hoàn toàn có 𝐜𝐨̛ 𝐬𝐨̛̉ 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜. Lý do chị ấy làm được điều đó đến từ 3 yếu tố chính sau:
𝟏. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐥𝐮̛̣𝐜 đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧 – 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨̂ 𝐡𝐚̂́𝐩
Các bài tập tại Curves sử dụng máy kháng lực thủy lực chính hãng từ Mỹ, giúp tăng nhịp tim vừa phải liên tục trong 30 phút trong khi tập máy, tương tự như cardio – nhưng vẫn bảo toàn khớp và không gây chấn thương.
Quá trình tập đều đặn mỗi ngày giúp cơ tim khỏe hơn, phổi giãn nở tốt hơn, nên tình trạng hụt hơi giảm rõ theo thời gian.
𝟐. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ – 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ – 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐡𝐨𝐚́
Khi phụ nữ lớn tuổi tập luyện thường xuyên, đặc biệt là kháng lực, cơ thể duy trì và tăng khối lượng cơ, từ đó:
Tăng trao đổi chất cơ bản
Giảm cảm giác uể oải, trì trệ
Cải thiện độ nhạy insulin, giảm nguy cơ bệnh lý tuổi trung niên
Chị Thu duy trì 6 năm đều đặn, nghĩa là cơ thể được “𝐥𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐥𝐚̣𝐢” theo l𝐨̂́𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 – điều đó giúp chị khỏe hơn cả nhiều người trẻ không tập luyện.
𝟑. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐜𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐡𝐨́𝐚 – 𝐏𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢
Chị Thu không tập quá sức, mà theo đúng khả năng – đúng mục tiêu:
Không đặt nặng “”phải giảm nhanh””, mà 𝐤𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐧𝐚̆𝐦 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠.
Tập luyện theo sức giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, ít chấn thương, duy trì được tần suất tập đều đặn lâu dài.
Điều này hoàn toàn đồng bộ với nguyên lý tập luyện cho phụ nữ 50+: vừa đủ lực, đúng kỹ thuật và duy trì bền bỉ.
𝐊𝐞̂́𝐭 𝐥𝐮𝐚̣̂𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̂𝐧:
Chị Thu là một minh chứng cho nguyên tắc vàng trong vận động học: 𝐊𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐢̀ – đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 đ𝐨̣̂ – 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠. Chỉ 30 phút mỗi ngày nhưng tạo nên thay đổi cả đời.