Táo bón là bệnh lý về tiêu hóa rất thường gặp. Tình trạng đi ngoài khó khăn với tần suất rất ít; khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí “ám ảnh” với việc đi ngoài.
Đâu là cách chữa táo bón ngay lập tức vừa an toàn vừa hiệu quả?
4 cách chữa táo bón ngay lập tức không cần dùng thuốc
Cách giải quyết đầu tiên được nghĩ đến nhiều nhất đó là; uống thuốc trị táo bón hoặc dùng thuốc thụt. Tuy nhiên, với những trường hợp triệu chứng táo bón không quá nghiêm trọng; trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc, hãy thử các cách chữa táo bón ngay lập tức tự nhiên;
1. Massage
Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Để massage vùng đáy chậu, hãy dùng tay tạo áp lực lên vùng này để nới lỏng cơ; phá vỡ phân cứng và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột; từ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng táo bón.
Ngoài kỹ thuật massage vùng đáy chậu; cũng có thể massage vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Khi xoa, cần chú ý tác động một lực vừa phải để kích thích đại tràng. Bạn có thể bắt đầu ở vùng bụng dưới bên phải; sau đó di chuyển lên khung xương sườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.
2. Dùng thảo dược dân gian
Bên cạnh các biện pháp kể trên, bạn có thể thử cách chữa táo bón ngày lập tức bằng cách dùng các loại thảo dược dân gian trị táo bón như:
- Nước chanh: Uống 1 cốc nước chanh cả trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo Đông Y, chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng; thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa.
- Dầu ô liu: Dùng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Bởi dầu oliu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển.
- Nước ép mận hoặc mận khô: Chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, làm gia tăng áp suất thẩm thấu và làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng.
- Thảo quyết minh hay hạt muồng ngủ, hạt muồng muồng, đậu ma, lạc trời. Để chữa táo bón nặng, bạn có thể dùng 10 – 20g thảo quyết minh dạng sao vàng rồi nấu nước uống nhiều lần trong ngày. Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có tác dụng nhuận tràng do có hoạt chất athraglucozit làm tăng nhu động ruột mà không gây đau bụng.
- Phan tả diệp: Để nhuận tràng, bạn có thể dùng 1-2g dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha. Theo Đông y, loại thảo dược này có vị ngọt đắng, tính hàn; tùy theo liều lượng sử dụng mà có tác dụng nhuận tràng hoặc tẩy xổ. Tuy nhiên, cách chữa táo bón ngay lập tức này không phù hợp với người bị hư nhược và phụ nữ mang thai.
- Muồng trâu: Cách chữa táo bón hiệu quả là dùng 4-12g để sắc uống trong ngày. Tác dụng nhuận tràng của muồng trâu là nhờ hợp chất sennosides; giúp làm tăng nhu động ruột và tăng khả năng đẩy phân ra ngoài. Cách này cũng không được sử dụng cho thai phụ.
TTrong thực tế, mức hiệu quả của cách chữa táo bón ngay lập tức bằng thảo dược này, thay đổi tùy vào cơ địa của từng người.
3. Thêm thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón vào thực đơn mỗi ngày
Chất xơ có thể được xem là “thần dược” trị táo bón với tác dụng chính là nhuận tràn; tạo điều kiện cho vi khuẩn ở ruột già lên men và hút nước để làm mềm phân, giúp phân dễ đào thải.
Mặt khác, hất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, trái cây, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Trong đó, thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả nhất phải kể đến:
- Rau xanh như rau bina, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp…
- Trái cây như mận khô, kiwi, bơ, táo, các loại trái cây họ cam quýt
- Các loại hạt, đậu, ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch hạt lanh và hạt chia.
Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 25 – 38g chất xơ vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nên bổ sung từ từ và đúng liều lượng khuyến nghị để tránh đầy hơi, đau bụng.
Dù đây không phải là cách chữa táo bón ngay lập tức trong 1 – 2 ngày nhưng nó mang lại hiệu quả lâu dài và rất lành tính. Bạn nên lưu lại và áp dụng hằng ngày nhé!
4. Uống nhiều nước, nhất là nước ấm, trà chanh mật ong và cà phê vào buổi sáng
Uống nhiều nước cũng là cách chữa táo bón ngay lập tức rất hữu ích. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước (khoảng 2 – 2,5 lít nước).
Song song với việc uống nhiều nước, để dễ đi cầu khi bị táo bón thì bạn có thể thử:
- Uống 1 ly cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng. Caffein trong cà phê và trà; có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột, khiến quá trình co bóp ruột hiệu quả hơn.
- Uống 1 ly trà chanh mật ong. Theo Đông Y, hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi và nước ấm; có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể và giảm táo bón hiệu quả, nhất là khi dùng vào buổi sáng.
Đồng thời, để triệu chứng táo bón giảm nhanh; bạn nên kết hợp 1 trong 2 phương pháp trên với một bữa sáng có các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón; chẳng hạn như cháo yến mạch kết hợp các loại hạt.
Chữa táo bón ngay lập tức bằng cách dùng thuốc: Bạn cần lưu ý gì?
Bạn có thể trị táo bón cấp tốc bằng cách dùng một số loại thuốc không kê đơn:
- Nhuận tràng làm trơn: Loại phổ biến thường được dùng là dầu khoáng dưới dạng uống hoặc thụt.
- Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Có tác dụng giữ nước trong ruột để làm mềm phân. Thành phần chủ yếu là magie hydroxit (sữa magie), magie citrat, lactulose, sorbitol, polyethylene glycol, glycerin.
- Thuốc nhuận tràng kích thích: Có tác dụng kích thích các cơ quanh ruột và đẩy phân đi qua đại tràng, thường dùng nhất là bisacodyl.
Với các trường hợp táo bón nặng; các phương pháp trên không có hiệu quả thì bạn có thể thử thụt táo bón bằng các loại thuốc thụt, thuốc bơm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Hơn nữa, hữa táo bón bằng thuốc có tác dụng và hiệu quả nhanh hơn. Chỉ nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng trong thời gian ngắn. Bởi quá lạm dụng sẽ dễ bị phụ thuộc vào thuốc hoặc gây mất nước, vitamin, khoáng chất quan trọng.
Các cách chữa táo bón ngay lập tức trên đây chỉ mang tính chất tạm thời và chỉ phù hợp với các trường hợp táo bón nhẹ. Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài hoặc có các dấu hiệu của bệnh táo bón nặng thì tốt nhất bạn nên đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp nhất.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
