1. Nước lọc
Nhắc đến thức uống giảm cân thì người ta thường nghĩ đến những loại đồ uống chứa những thành phần cao siêu lắm. Tuy nhiên, lựa chọn số 1 để giảm cân lại chính là thức uống “nhạt nhẽo” nhất quả đất: Nước lọc.
Nước lọc mang đến những lợi ích khổng lồ cho việc giảm cân, chẳng hạn như giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hao calories và còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Thực tế, nhiều người thường nhầm cảm giác khát nước là đói bụng; vậy nên mỗi khi bạn cảm thấy thèm ăn một món snack nào đó, hãy thử uống một cốc nước xem, không chừng bạn sẽ thấy lưng lửng bụng và chẳng muốn ăn gì nữa.
2. Trà xanh
Trà xanh có hai yếu tố chính giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, đó là caffeine và chất chống oxy hóa. Caffeine là một chất kích thích được biết đến với khả năng tăng cường tiêu thụ calories, đồng thời giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn. Song song với đó, chất chống oxy hóa EGCG sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, nhờ đó mà chất béo dư thừa sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn.
3. Nước chanh
Bản thân nước lọc đã giúp ích được rất nhiều cho quá trình giảm cân nhưng thường thì nhiều người không thích hương vị nhạt thếch của nước lọc, và thế là nhiều nàng đã nghĩ ra cách vắt thêm chanh để tăng thêm hương vị, giúp chúng ta uống nước nhiều hơn. Bên cạnh đó, nước chanh còn chứa vitamin C rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
4. Trà gừng
Ngoài khả năng giảm thiểu những cholesterol xấu, việc uống trà gừng trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy có chút no bụng, từ đó bạn sẽ ăn ít đi và kiểm soát cân nặng được tốt hơn.
5. Trà đen
Cũng giống như trà xanh, trà đen chứa caffeine nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, trà đen vẫn có điểm đặc biệt và thức uống này chứa nhiều polyphenol. Hợp chất này có khả năng giảm lượng calories cơ thể hấp thụ, tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột và kích thích cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa.
6. Thức uống protein
Nếu bạn muốn lấp đầy chiếc bụng đói mà không bị tăng cân thì thay vì ăn bánh ngọt vào buổi sáng, hãy uống một cốc protein shake. Loại đồ uống giàu protein này còn giúp ích được rất nhiều cho việc tiêu thụ calories. Bên cạnh đó, thức uống protein shake còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát những cơn thèm ăn tốt hơn để không còn muốn đụng đến những món snack gây tăng cân. Có một lưu ý nho nhỏ là khi chọn đồ uống protein, bạn cần ưu tiên thức uống không đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
7. Sinh tố rau củ
Nước ép hoa quả có thể chứa rất ít đường, nhưng sinh tố rau củ tươi lại là thức uống low-carb hoàn hảo cho chị em. Sinh tố rau củ chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Và trong việc giảm cân, lượng chất xơ dồi dào có trong sinh tố rau củ sẽ giúp lấp đầy chiếc bụng trống rỗng, bạn sẽ cảm thấy no lâu và kiểm soát tốt hơn chế độ ăn của mình.
8. Cà phê
So với trà đen và trà xanh, cà phê có lượng caffeine nhiều hơn. Và như đã đề cập ở trên, caffeine có khả năng tăng lượng calories mà cơ thể của bạn đốt cháy được, do đó đây cũng là một loại thức uống tốt cho việc giảm cân. Lưu ý ở đây rằng, cà phê đen mới là lựa chọn lý tưởng nhất, các loại cà phê được thêm đường, sữa hay kem béo… thậm chí có thể khiến bạn béo lên chứ không phát huy được khả năng hỗ trợ giảm cân vốn có của cà phê.
9. Nước dừa
Nước dừa giúp ích cho việc giảm cân theo một cách rất khác biệt, đó là bổ sung các vi chất có lợi sau khi bạn tập thể dục. Nước dừa nguyên chất chứa ít đường, nhưng lại có những yếu tố rất có lợi giúp bù đắp cho cơ thể sau buổi tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như: natri, kali, canxi, magie hay photpho.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
Nguồn: Prevention
