Theo nghiên cứu kéo dài một tuần từ Ireland; đọc một cuốn sách thay vì cuộn qua nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội trước khi đi ngủ là một lựa chọn tuyệt vời.
Nghiên cứu
Nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng 991 người từ 43 quốc gia và chia ngẫu nhiên thành hai nhóm:
1 – Đọc sách trước khi đi ngủ.
2 – những người không đọc trước khi đi ngủ.
Sau bảy ngày, có tới 42% số người tham gia từ nhóm 1 cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Thật thú vị khi tác giả chính; Giáo sư Declan Devane cho biết những phát hiện của nghiên cứu đã truyền cảm hứng cho anh ấy bắt đầu đọc sách trước khi đi ngủ.
Làm thế nào để đọc sách thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn?
Bằng chứng khoa học cho thấy đọc sách có thể là một công cụ tuyệt vời để thư giãn.
Ví dụ: nghiên cứu từ Đại học Sussex cho thấy; mức độ căng thẳng của những người tham gia giảm đáng kể chỉ sau 6 phút đọc sách. Đọc sách hiệu quả hơn đi bộ, nghe nhạc hoặc uống trà / cà phê.
Một lý do khác để chọn sách là giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho việc ngủ trên màn hình điện tử trước khi đi ngủ. Vì Ánh sáng xanh từ TV, máy tính xách tay và điện thoại ngăn chặn sản xuất melatonin. Thường được gọi là ‘hormone ngủ’.
CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.
