Cà chua là loại quả giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe làn da, giảm cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Áp dụng ngay 3 cách làm sinh tố sau để giảm cân, giảm mỡ, bảo vệ sức khỏe.
Tác dụng của sinh tố cà chua
Cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và giúp hạn chế tình trạng cơ thể giữ nước. Giúp giảm thiểu tình trạng kháng leptin; – khiến cơ thể không ngừng ăn và tiếp tục dự trữ nhiều chất béo. Cũng chứa rất ít calo, mọng nước cùng hàm lượng chất xơ cao lý tưởng để giảm cân.
Bên cạnh đó, cà chua còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ ở người lớn tuổi. Chất chống oxy hóa lycopene giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt và dạ dày. Hàm lượng chất lycopene cao bảo vệ da khỏi tia UV có trong ánh nắng mặt trời.
Cách làm sinh tố cà chua ngon và hấp dẫn
1. Sinh tố cà chua và sữa chua giảm cân
Nguyên liệu
- 500g cà chua
- 110ml sữa tươi không đường (1/2 bịch sữa tươi)
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá đập dập.
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân
- Rửa sạch cà chua, bỏ cuống rồi cắt cà chua thành miếng nhỏ.
- Cho cà chua vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, nửa bịch sữa tươi rồi tiến hành xây nhuyễn.
- Sau đó, bạn đập một lượng đá vừa phải rồi cho vào máy xay tiếp.
- Thành phẩm hoàn thành không tới 3 phút, bạn có thể uống thường xuyên để giảm cân và làm đẹp da nhé!
2. Cách làm sinh tố cà chua sữa đặc
Đây là công thức mới lạ hơn công thức cơ bản ở trên, dành cho những ngày bạn thèm chút ngọt nhé.
Nguyên liệu
- 800g cà chua (khoảng 4 quả cà chua to)
- 2 bịch sữa tươi (hương dâu)
- 4 hộp sữa chua ít đường (vị hoa anh đào và lựu đỏ)
- Vài giọt vani, 50g sữa đặc, 50g đường, 1 chút muối
Cách làm sinh tố cà chua ngon
- Cho vào nồi sữa đặc, sữa tươi, đường, 1 xíu muối, vài giọt vani cho thơm. Bắc nồi lên bếp, bật lửa nhỏ rồi khuấy đều. Bạn để sôi sủi tăm sao cho chín sữa đặc là được, sau đó để nguội.
- Rửa sạch cà chua, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng với hỗn hợp sữa đã nấu, tiến hành xay nhuyễn.
- Lấy 4 ly, đổ sữa chua vào trước, sau đó rót sinh tố cà chua vào.
3. Cách làm sinh tố cà chua cà rốt
Nguyên liệu
- 1 quả cà chua
- 1/3 củ cà rốt
- 5g đậu phộng rang, giã dập
- ½ chén sữa tươi không đường
- 1 thìa mật ong
Cách làm sinh tố cà chua cà rốt
- Sơ chế nguyên liệu: Cắt hình chữ thập tại phần đuôi của quả cà chua, chần sơ qua nước sôi rồi vớt vào tô nước mát, bạn sẽ lột vỏ cà chua dễ dàng hơn. Với cà rốt, bạn bào vỏ rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
- Xay sinh tố: Cho cà chua, cà rốt, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn.
- Thành phẩm: Đổ sinh tố cà chua cà rốt ra ly, rắc lên ít đậu phộng rang rồi thưởng thức.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
