Cách cải thiện tình trạng gù ở mọi lứa tuổi

Không chỉ mất thẩm mỹ về hình thể mà biến dạng ở cột sống; này còn làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong lồng ngực.

Tật gù lưng có nguy hiểm không?

Gù lưng gồm những biểu hiện như cứng và cong cột sống lưng đầu hướng về phía trước.

Ngoài ra, người bị tật gù lưng có thể gặp phải những cơn đau lưng; nhưng hiếm khi đau nghiêm trọng tới mức ảnh hưởng đến hoạt động bình thường.

Ngồi nhiều sợ còng lưng? Tập ngay 4 bài tập sau giúp lưng thẳng

Bên cạnh đó, tật gù lưng còn có thể gây nên một số biến chứng như:

  • Các vấn đề bất thường về hô hấp do cột sống bị biến dạng sẽ gây chèn ép, tạo áp lực lên phổi và đường thở, gây khó thở, thở nông.
  • Chèn ép các dây thần kinh đi qua cột sống gây ra triệu chứng yếu, tê, ngứa ran ở chân và tay; khiến chân tay mất cảm giác; khó khăn để thăng bằng; mất kiểm soát bàng quang và ruột.
  • Mất thẩm mỹ về ngoại hình. Dễ thấy nhất của chứng gù lưng là người mắc phải có phần đầu về trước; phần cột sống lưng lồi ra, thậm chí thấy rõ bướu gù. Điều này làm cho người bị tật gù lưng cảm thấy tự ti và mặc cảm về ngoại hình.

Cách để chữa trị tật gù lưng

Nên chọn loại Đai Chống Gù nào dễ dùng, thoải mái nhất? - GOODFIT

Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ của gù lưng mà có các cách chữa khác nhau:

1. Điều trị bằng thuốc

Để làm giảm triệu chứng đau lưng hoặc ngăn ngừa nguy cơ gãy xương ở người bị gù lưng; bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng các nhóm thuốc:

  • Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid; chẳng hạn paracetamol, ibuprofen, naproxen hay aspirin. Nếu vẫn còn đau đớn dữ dội, naproxen hoặc các thuốc giảm đau kê đơn loại mạnh hơn có thể được chỉ định.
  • Thuốc điều trị loãng xương; để ngăn ngừa nguy cơ gãy xương cột sống và thắt lưng ở người gù lưng, làm nặng nề hơn tình trạng này.

2. Vật lý trị liệu

Đối với các biến dạng cong vòm cột sống nhẹ và các khớp xương cột sống vẫn còn linh hoạt; vật lý trị liệu là cách chữa gù lưng được khuyến khích.

Bác sĩ sẽ hướng dẫn tập tại nhà những bài tập tăng cường sức mạnh cột sống, kéo giãn cơ lưng.

Các bài tập yoga chữa gù lưng cũng giúp kéo dãn cột sống rất tốt; rất hữu ích cho việc chữa gù lưng nhẹ ở người lớn.

Bài tập tư thế con mèo/ con bò

Nhằm giúp giãn các cơ lưng, cơ vai và cơ cổ, tăng lưu thông máu, phù hợp với người thường xuyên đau lưng với các động tác như sau:

  • Chống người bằng hai bàn tay và đầu gối sao cho cánh tay và xương đùi song song nhau, cùng vuông góc với sàn nhà. Lúc này, cột sống sẽ là một đường thẳng nối vai với hông.
  • Áp các ngón chân xuống sàn.
  • Đẩy hông về phía trước để lưng cong lên, đồng thời thở ra và hóp bụng.
  • Cúi gập đầu xuống. Mắt nhìn về phía rốn.
  • Tiếp tục động tác này trong ít nhất 1 phút

Bài tập tư thế rắn hổ mang giúp chữa gù lưng

Xua tan nỗi lo “gù lưng” với 8 thói quen hỗ trợ cột sống | Báo Dân trí

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cột sống, giúp vai, lưng và cổ săn chắc.

  • Nằm sấp xuống sàn với 2 tay xuôi, 2 chân khép lại.
  • Khép hai cánh tay sát vào thân mình, hai bàn tay chống xuống sàn.
  • Nhẹ nhàng nâng nửa người trên lên bằng tay sao cho cơ thể căng hết mức, đồng thời hít vào, siết cơ bụng và ngửa đầu lên cao.
  • Giữ tư thế này trong 15 – 30 giây. Sau đó từ từ tăng dần thời gian lên 2 phút.
  • Thả lỏng cơ thể, gập cánh tay để trở về tư thế nằm sấp. Hít thở đều.

Bài tập này sẽ hữu ích để giãn cơ lưng, phù hợp với những người thường đau lưng ở thể nhẹ.

Nẹp lưng

Dụng cụ Chống Gù Lưng BODYWELLNESS™ - Home and Garden | Shopee Việt Nam

Nẹp lưng là cách chữa gù lưng được sử dụng ở thanh thiếu niên bị gù lưng nhẹ; khi xương còn khả năng phát triển nhằm ngăn chặn tiến triển nặng hơn của tình trạng này. Lúc đầu đeo nẹp có thể còn khó chịu nhưng theo thời gian người bệnh sẽ quen dần. Loại áo nẹp lưng cụ thể, số giờ phải đeo mỗi ngày còn tùy thuộc vào mức độ gù lưng của từng người.

Định kỳ, bác sĩ sẽ điều chỉnh áo nẹp dựa theo độ cải thiện của cột sống. Nhìn chung, trẻ sẽ phải đeo đến khi trưởng thành, xương đã phát triển hoàn chỉnh.

3. Chữa gù lưng nặng bằng phẫu thuật

Thông thường gù lưng có thể được kiểm soát tốt bằng những phương pháp không phẫu thuật kể trên.

Số ít các trường hợp gù lưng nặng với cột sống cong trên 75 độ, hoặc gù cột sống bẩm sinh; hoặc đau lưng dữ dội mà không thể kiểm soát, phẫu thuật chỉnh hình là cần thiết.

Phẫu thuật này nhằm hợp nhất các đốt sống bị ảnh hưởng với nhau thành duy nhất một xương vững chắc; gọi là hàn cột sống. Từ đó điều chỉnh vòm cong cột sống; giảm đau và cải thiện chức năng vận động cho người bị gù lưng.

Tật gù lưng có thể do nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là gù lưng tư thế. Do đó, tập tư thế ngồi đúng cũng là một cách để chủ động phòng ngừa gù lưng ở cả trẻ em và người lớn.

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.