Cách phòng ngừa đau tim đột ngột đơn giản

Cholesterol máu lắng đọng, tích tụ sẽ tạo nên các mảng xơ vữa bên trong thành động mạch. Cung cấp máu đến cơ tim. Các mảng xơ vữa này làm thành động mạch hẹp dần. Khả năng cung cấp máu và oxy đến cơ tim giảm gây ra đau tim đột ngột.

Khi lòng động mạch bị hẹp đến một mức độ nào đó. Cơ tim sẽ bị thiếu máu và oxy gây nên cơn đau thắt ngực.

Nếu bệnh mạch vành không được kiểm soát tốt tình trạng tắc nghẽn ngày càng xấu đi; một vài động mạch vành có thể bị tắc hoàn toàn và gây cơn đau tim.

Tuy nhiên, bệnh mạch vành trong một số trường hợp không diễn ra từ từ. Mảng xơ vữa có thể vỡ ra gây tắc động mạch đột ngột, dòng máu đến phần cơ tim bị tắc hoàn toàn. Các tế bào của phần cơ tim đó sẽ bị tổn thương vĩnh viễn.

Các triệu chứng của cơn đau tim

Triệu chứng của cơn đau tim có nhiều sự thay đổi giữa các bệnh nhân. Các mức độ nặng nhẹ rất khác nhau, có người có đầy đủ triệu chứng, có người chỉ có một số triệu chứng.

Đặc biệt, ở người cao tuổi, người bị đái tháo đường, phụ nữ có thể gặp một số triệu chứng khác biệt.

Các triệu chứng thường gặp khi bị đau tim là:

• Cảm thấy đau ngực nặng, đau nhói, căng tức, tim như bị đè ép bởi vật nặng. Cảm giác đau, khó chịu có thể lan ra từ ngực đến vai, lưng, cổ, hàm, một hoặc hai cánh tay, ra sau lưng, đôi khi đến cả bụng trên.
• Đột nhiên chóng mặt, ngất xỉu
• Khó thở, hoảng sợ, ra mồ hôi lạnh, da tái xanh
• Cảm giác khó chịu trong bụng như khi bị đầy hơi, ở phụ nữ thường có buồn nôn và nôn
• Yếu hoặc mệt mỏi, đặc biệt là ở người lớn tuổi và phụ nữ

Những thói quen tốt dưới đây sẽ giúp cho bạn giảm nguy cơ bị các cơn đau tim

Tiêm phòng cúm

Người trên 65 tuổi có nhiều khả năng bị các biến chứng cúm gây tử vong, bao gồm đau tim. Đó là lý do các bác sĩ tim mạch thường tiêm phòng cúm hàng năm.

Quan hệ chăn gối thường xuyên

Tình dục mang lại lợi ích cho tim mạch. Một hình thức tập thể dục giúp tim khỏe mạnh, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Tập thể thao đều đặn

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên bạn nên dành 75 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần để giữ cho tim mạch luôn khỏe.

Một chuyên gia cho biết: “Tôi dùng máy đếm bước chân mỗi ngày để theo dõi việc đi bộ. Tôi cố gắng đi khoảng 7.500 bước mỗi ngày”.

Hạn chế ăn muối

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation, những người thường xuyên dùng đồ ăn nhanh tiêu thụ gấp rưỡi lượng natri (có trong muối) được khuyến nghị hàng ngày.

Trong khi Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị tối đa 2,3g natri mỗi ngày, người lớn trung bình tiêu thụ hơn 3,4g.

• Natri là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao; yếu tố gây bệnh tim. Bạn có thể giảm rủi ro đó bằng cách hạn chế muối tối đa. 

Giảm thịt đỏ

Thịt đỏ từ lâu đã được chứng minh có liên quan đến bệnh tim do chứa lượng chất béo bão hòa. Nghiên cứu của Cleveland Clinic (Mỹ) cho thấy.

• Trimethylamine N-oxit (TMAO) là sản phẩm phụ hình thành từ việc tiêu hóa thịt đỏ, có thể là nguyên nhân gây ra bệnh tim.

Trong nghiên cứu, mức TMAO tăng lên ở nhóm người ăn nhiều thịt đỏ. Mức độ giảm khi họ chuyển sang chế độ ăn không thịt hoặc thịt trắng trong một tháng.

Tránh xa thực phẩm đã qua chế biến

Bạn có thường xuyên dùng đồ đóng hộp và đóng gói không? Barbara Hudson Roberts, Phó Giáo sư Y khoa Lâm sàng tại Đại học Brown, khuyên bạn không nên làm vậy.

Một nghiên cứu ở Pháp cho thấy cứ tăng thêm 10% lượng thực phẩm chế biến. Sẽ tăng 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn nhiều rau

Rau chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Đó là lý do tại sao các bác sĩ tim mạch khuyên bữa ăn nên gồm nhiều loại rau đủ màu sắc.

Hạn chế đường

“Đường là kẻ thù của bạn, vì vậy hãy loại bỏ nó”, các bác sĩ thường tư vấn như vậy.

• Kết quả của một nghiên cứu kéo dài 15 năm được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine; những người ăn 25% lượng calorie hàng ngày dưới dạng đường; nguy cơ mắc bệnh tim tử vong cao gấp đôi so với những người chỉ ăn 10%.

Sơ cứu người bị đau tim như sau:

• Nới rộng quần áo ở cổ, ngực, bụng. Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, đầu và vai được nâng đỡ. Đầu gối gấp để giảm gánh nặng cho tim. Cố gắng giữ tâm trạng bình tĩnh, tránh hoảng loạn.
• Sử dụng thuốc aspirin: Nhai một liều aspirin dạng viên nén (300mg) để giúp làm tan cục máu đông và làm giảm thiểu tổn thương cơ tim. Không được dùng trong trường hợp bị dị ứng. Hoặc có các chống chỉ định đặc biệt mà bác sĩ không cho sử dụng.
• Dùng Nitroglycerin hoặc các thuốc khác đã được bác sĩ kê đơn trước đó để sơ cứu người bị đau tim. Không dùng các thuốc tim mạch của người khác. Vì có thể khiến bệnh nhân gặp các tình huống nguy hiểm hơn.
• Nếu tình trạng của bệnh nhân nguy kịch, hãy tiến hành hồi sinh tim phổi (CPR) cho bệnh nhân.
• Nếu có thể, hãy sử dụng máy khử rung tim tự động bên ngoài AED cho bệnh nhân. Máy sẽ phát ra các sốc điện để điều chỉnh tình trạng nhịp tim bất thường. Khi đã gắn máy AED vào người, hãy luôn bật máy ngay cả khi bệnh nhân đã hồi phục.

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.