Chỉ 30 phút với bài tập toàn thân với dây kháng lực

Các bài tập với dây đàn hồi MiniBand luôn là một sự lựa chọn tuyệt vời của các bạn không thích tập luyện với tạ và nhất là trong thời gian không thể đi tới phòng tập GYM tập luyện thì đây chính là bài tập dành riêng cho nàng mông lép.

Cũng giống như phụ nữ, việc sở hữu một bờ mông căng tròn sẽ khiến đàn ông trở nên sexy và khỏe mạnh cả ngoài và trong hơn rất nhiều, đó là chưa kể mông to sẽ giúp cơ thể tăng cường được khả năng trao đổi chất.

Mini Band có nhiều mức độ co giãn nặng nhẹ khác nhau. Bạn là người mới tập GYM nên chọn dây Mini Band có độ kháng lực nhẹ để làm quen trước đã, người tập GYM lâu năm nên chọn các dây tập có độ kháng lực cao để hiệu quả bài tập được tối đa, tác động vào cơ nhiều hơn.

Hãy cùng Curves tập ngay với miniband để có vòng mông căng tròn nhé!

Bài tập hôm nay sẽ bao gồm những động tác Standing kickback – Đạp chân sau, Lateral Shuffle Mini Band Walk – Đi ngang ngẫu nhiên, Glute Bridge – Tập mông tác động chỉ lực vào mông.

Tiếp theo là những bài tác động vào lưng, ngực, bụng Scapular Flyes – Mở rộng cánh tay, Half Kneeling Single Arm Row – Tập lưng, giúp giảm mỡ lưng, bụng, nở nang vòng 2 hơn hết chỉnh dáng tránh tình trạng gù lưng.

Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa có thể trị được chứng “mông lép” lại có thể giảm cân như mong muốn. Có hành động mới có kết quả.

Trên đây là bài tập với dây đàn hồi (Miniband) cho các bạn tập tại nhà trong Series CURVESHOME của chúng mình, chúng ta sẽ tiếp tục các bài tập khác ở bài viết sau, thưởng xuyên cập nhật lịch tập luyện mới nhất trên fanpage Curves – CLB thể dục 30 phút dành cho nữ nhé!

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

Thực phẩm nào giúp giảm cân nhanh?

Quá trình giảm cân có thể lâu dài và gian nan, nhưng chế độ dinh dưỡng tối ưu kết hợp tập luyện là điều tiên quyết giúp giảm cân nhanh chóng.

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.