Điều chỉnh lối sống khỏe thời kỳ mãn kinh

04/15/21 | Đời sống |

Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ cơ thể phụ nữ có những thay đỗi rõ rệt, theo nhiều mặt: thể chất, tinh thần và sinh lý học.

Mặc dù không hề thiếu các phương pháp y tế để điều chỉnh, nhưng đa số chúng đều chưa được chứng minh hoặc còn gây tranh cãi rất nhiều.

Tuy nhiên, vẫn còn một phương pháp thông thường nhưng có thể mang lại hiệu quả:

Tập Thể Dục – #TậpGym

Tập gym điều chỉnh được gì?

Suy giảm hormone Estrogen trong kỳ mãn kinh dẫn đến sự tích trữ mỡ bụng cực lớn. Tập gym là việc hoàn toàn logic để đốt Calo, duy trì các khối cơ, giảm tích trữ mỡ.

Ngoài ra, tập gym còn nhiều lợi ịch khác mà Curves đã có đề cập trong những bài viết trước. Và những hiệu quả tích cực với sức khỏe dường như là rõ ràng nhất:

Family health sport fitness flat horizontal composition with grandparents parents kid exercising with barbells outdoor  illustration Free Vector
  • Tăng mật độ xương, làm chậm quá trình loãng xương
  • Tăng chỉ số HDL – mỡ tốt làm giảm tích tu Cholesterol trong máu và giảm LDL – Cholesterol xấu
  • Giảm chỉ số mỡ màu triglycerides và nồng độ huyết tương Fibrinogen
  • Giảm nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ

Loại hình thế thao nào được khuyến cáo dành cho phụ nữ trong và sau thời mãn kinh?

Có 3 bài tập sức mạnh – tim khỏe – giãn cơ đều cần được thường xuyên tập luyện. Vì tập luyện đều đặn là chìa khóa chính trong việc duy trì sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh cũng như hậu mãn kinh.

Không giống như các phương pháp điều trị y học khác, tấn công vào các triệu chứng hoặc chứng bệnh, thể dục thể thao có hiệu quả toàn cơ thể, đa tác động cùng một lúc.

Bạn còn chờ gì nữa mà không đến với Curves ngay đi?

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.