FITNESS STUDY

Khám phá thành phần tập luyện phù hợp

với vóc dáng, cân nặng và sức khoẻ cá nhân

🧠 FITNESS STUDY LÀ GÌ?

Fitness Study (Nghiên cứu thể dục): là một chương trình “nghiên cứu cộng đồng” ứng dụng khoa học thể chất vào thực tế đời sống. Mục tiêu là đo lường tác động của từng thành phần tập luyện (tim mạch, sức mạnh, độ linh hoạt…) lên các vấn đề phổ biến của phụ nữ từ 35 đến 75 tuổi:

• Vóc dáng: béo bụng, mất đường cong cơ thể, nhão tay chân đùi, tăng cân sau sinh, dư mỡ cơ thể, tích mỡ nội tạng
• Sức khoẻ: bệnh lý như tim mạch, huyết áp, đau khớp, đau lưng – cổ vai gáy, đau thần kinh tọa, loãng xương, tiểu đường, axit uric cao…

🔍 CHÚNG TÔI NGHIÊN CỨU GÌ TRONG FITNESS STUDY?

1. Phản ứng của cơ thể sau 30 ngày tập luyện toàn thân với máy kháng thuỷ lực (hydraulic resistance):
   1. Sức mạnh cơ bắp có cải thiện không?
   1. Hệ tim mạch có khoẻ lên không?
   1. Đau nhức có giảm không?
   1. Mỡ bụng có thay đổi không?
2. Tác động lên các nhóm sức khỏe cụ thể:
   1. Nhóm 1: Giảm mỡ – tập trung vào đốt mỡ cơ thể, mỡ nội tạng, bụng, eo, đùi…
   1. Nhóm 2: Giảm đau – tập trung cải thiện chức năng tim mạch, cơ xương khớp, sự linh hoạt
3. Khả năng hồi phục và thích nghi của từng độ tuổi:
   1. Phụ nữ 35–44: dễ bị stress, rối loạn nội tiết, tích mỡ bụng
   1. Phụ nữ 45–75: bắt đầu thoái hóa xương khớp, mất cơ, giảm trao đổi chất, hệ tim mạch yếu

💪 CURVES ĐÃ LÀM GÌ TRONG FITNESS STUDY?

• Thiết kế bài tập phù hợp sức: mỗi người sẽ chọn 1 trong 2 nhóm (Giảm mỡ hoặc Giảm đau) và được tư vấn cường độ bài tập phù hợp
• Ghi nhận chỉ số đầu vào và sau 30 ngày: cân nặng, số đo, mật độ cơ, % mỡ, số nhịp tập máy, vùng nhịp tim an toàn…
• Hướng dẫn & hỗ trợ bởi Coach