Là gymer chính hiệu bạn đã thực sự hiểu về BMI của bản thân?

04/14/21 | Sức khỏe - Dinh Dưỡng |

Nếu bạn đang giảm cân, hoặc đơn giản chỉ là cải thiện lối sống, thì việc biết về chỉ số BMI và ý nghĩa của con số này sẽ giúp bạn biết được điểm xuất phát hay nên bắt tay đâu tiên vào điều gì

Vậy chính xác BMI là gì?

BMI – Body Mass Index

Là chỉ số mỡ trong cơ thể, được tính bằng cân nặng và chiều cao. Kết quả của phép tính này cho ta biết trạng thái cơ thể như thế nào, với chỉ số BMI cao nghĩa là lượng mỡ cơ thể cao đấy.

Tuy nhiên, BMI không hoàn toàn chính xác  phản ánh trạng thái cơ thể, nên bạn đừng quá chú trọng vào BMI mà lo lắng nhé. Bằng cách đo chỉ số BMI, các chuyên gia về sức khỏe dinh dưỡng cũng sẽ vẫn cần thêm vài yếu tố khác để có đánh giá chính xác nhất về sức khỏe cân nặng của một người.

Theo WHO, BMI được chia làm 4 hạng mục

  1. BMI < 18.5 : thiếu cân
  2. 18.5 ≤ BMI ≥ 24.9 : ổn định, lý tưởng
  3. 25 ≤ BMI ≥ 29.9 : thừa cân
  4. 30 ≤ BMI ≥ 39.9 : béo phì

Đối với người trưởng thành, BMI lý tưởng rơi vào khoảng từ 18.5 đến 24.9

Cách đo BMI

Để có đc chỉ số này, ta cần đo cân nặng và chiều cao trước tiên nhé. Sau đó, áp dụng theo công thức sau sẽ có được BMI của cơ thể

BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]2

Ví dụ sau đây cho bạn cái nhìn rõ ràng hơn:

Một người có các số đo như sau: cân nặng 72 kg, cao 1.65 m

  • BMI = 72 / (1.65)2 = 26.45 à thuộc hạng mục thứ 3: thừa cân

Theo các chuyên gia về sức khỏe, BMI tăng cao dẫn đến gia tăng nguy cơ các bệnh như tiểu đường, tim mạch, xương khớp, suy giảm nội tiết tố và ung thư. Đối với phụ nữ trong thời kỳ sinh sản, sẽ làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt hoặc khó thụ thai.

Ý nghĩa BMI

  1. BMI < 18.5 : thiếu cân
    Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống ko đầy đủ hoặc cơ thể bạn đang có vấn đề. Gặp ngay bác sĩ để có chuẩn đoán chính xác nhất về tình trạng này.
  2. 18.5 ≤ BMI ≥ 24.9 : ổn định, lý tưởng
    Quá tốt rồi, bạn không cần thay đổi gì đâu. Tiếp tục phát huy và giữ ổn định
  3. 25 ≤ BMI ≥ 29.9 : thừa cân
    Thừa cân một tí thôi, làm gì căng. Hãy tìm đến Curves để có những bài tập dành riêng cho bạn nhé
  4. 30 ≤ BMI ≥ 39.9 : béo phì
    Chỉ số này khá xa với “lý tưởng” rồi nên bạn cần gặp bác sĩ dinh dưỡng và Curves fitness gấp để có phương pháp tốt nhất để giảm cân nhé

Tuy nhiên, BMI là một chỉ số mang tính tham khảo, không hoàn toàn chính xác, ta không nên quá lo lắng khi chỉ số này cao hơn mong đợi

Chỉ số BMI chỉ dựa vào 2 yếu tố cân nặng và chiều cao để đưa ra đánh giá, đã bỏ qua những yếu tố khác về độ tuổi – giới tính – dinh dưỡng – lối sống, v…v…

BMI là chỉ số có thể thay đỗi, bạn hoàn toàn có khả năng làm điều đó. Một trong những cách dễ nhất để thay đổi BMI là tập theo các bài tập tại Curves kết hợp chế độ dinh dưỡng mà Curves cung cấp dành riêng cho các Hội viên thân yêu. Đó là lý do vì sao tại Curves, chúng tôi cung cấp huấn luyện viên trong suốt các buổi tập, các HLV sẽ đưa ra mục tiêu hằng tháng cho bạn và cùng bạn đạt được điều đó.

Nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều lợi ích từ các bài tập tại Curves, hãy liên hệ đăng ký gói tập ngay nhé!

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.