Lợi ích của đạp xe sẽ được thể hiện qua nhiều khía cạnh khác nhau, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim, cải thiện trí nhớ, giảm cân…
Bài viết sau, Curves sẽ bật mí các lợi ích của đạp xe mà bạn không thể bỏ qua.
Tăng sức khỏe của ruột
Theo các chuyên gia từ Đại học Bristol, lợi ích của đạp xe sẽ tác động sâu vào cơ thể.
Hoạt động thể chất này giúp giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột già, hạn chế tình trạng nước hấp thụ ngược vào cơ thể và khiến phân dễ dàng di chuyển hơn.
Ngoài ra, đạp xe đạp còn làm tăng nhịp thở và nhịp tim, giúp kích thích quá trình co bóp của cơ ruột cũng như hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm giác đầy hơi hoặc thậm chí là cả ung thư ruột.
Tăng sức mạnh não bộ
Bạn cần tiếp sức mạnh cho não bộ để hoàn thành các nhiệm vụ trong ngày? Hãy thử đạp xe nhé.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng nhịp tim sẽ cải thiện 5% đến khi bạn tập xe đạp và cũng đồng thời cải thiện hiệu suất làm việc lên đến 10%.
Lợi ích của đạp xe giúp xây dựng các tế bào não mới ở vùng hồi hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ. Tuy nhiên, bộ này bắt đầu suy giảm khả năng làm việc khi bạn bước qua 30 tuổi.
Khi đạp xe, bạn sẽ tăng cường lượng máu và oxy lên não, giúp tái tạo các thụ thể, từ đó tránh khỏi các tình trạng liên quan đến trí nhớ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
Kiểm soát cân nặng
Một lợi ích của đạp xe khác mà bạn không thể bỏ qua chính là hỗ trợ giảm cân.
Khi nói đến giảm cân, điều cần ưu tiên chính bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo nạp vào để có thể đạt được mức cân nặng mong muốn.
Đạp xe sẽ giúp bạn đào thải từ từ 400- 1000 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng cơ thể.
Lợi ích của đạp xe giúp xây dựng cơ bắp
Tác dụng của đạp xe không những đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn xây dựng cơ ở phần thân dưới, chẳng hạn như cơ mông, bắp chân, cơ đùi sau…
Theo chuyên gia, những người có tỷ lệ cơ bắp cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn ít vận động.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
Đạp xe làm tăng nhịp tim của bạn và khiến máu bơm khắp cơ thể. Trong số các hình thức tập thể dục, chuyên gia đã đánh giá việc đi xe đạp là một biện pháp lành mạnh để giảm nguy cơ phát triển các bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.
Đạp xe giúp bạn ngủ ngon hơn
Cuộc sống tất bậy cũng như hầu hết công việc đều dùng đến các thiết bị công nghệ khiến việc ngắt kết nối và chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Các hoạt động rèn luyện tim mạch từ vừa phải đến mạnh mẽ như đạp xe đã được chứng minh là vừa giúp tăng cường thể lực, vừa giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thích hợp để khởi đầu ngày mới
Bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động lành mạnh như đạp xe sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ lưu thông máu được tăng cường, đem đến nhiều tác dụng tích cực khác nhau.
Đạp xe buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường hiệu suất sức bền, tăng cường năng lượng và mức độ trao đổi chất cả ngày.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người tập thể dục trước khi ăn sáng trong 6 tuần đã cải thiện phản ứng với insulin, giúp họ đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người tập thể dục sau bữa sáng.
Cải thiện khả năng cân bằng, tư thế và phối hợp của cơ thể
Khi thực hiện những động tác cần thiết để đạp xe, bạn sẽ cải thiện sự cân bằng, khả năng phối hợp của tứ chi cũng như tư thế của cơ thể.
Khả năng giữ thăng bằng có xu hướng giảm theo tuổi tác. do đó, cải thiện yếu tố này sẽ có lợi trong việc ngăn ngừa té ngã và gãy xương trong tương lai.
Lợi ích của đạp xe: Thân thiện với môi trường
Giảm lượng khí thải carbon thải ra bằng cách đi xe đạp của bạn bất cứ khi nào có thể để bảo vệ môi trường là một ý kiến tuyệt vời.
Đi xe đạp sẽ trở thành một sự thay thế tuyệt vời bên cạnh các phương tiện giao thông khác. Xe đạp đặc biệt hữu ích khi bạn đi đến những nơi hơi xa để có thể đi bộ nhưng bạn vẫn không muốn dùng xe máy hoặc ô tô.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
