💃 Phụ nữ sau 25 tuổi khối lượng cơ bắt đầu giảm, sau 30 tuổi trung bình giảm 1% mỗi năm
Càng có tuổi lượng cơ bắp càng ít đi do đó dễ dẵn đến té ngã, gãy xương, yếu cơ, teo cơ…
💪 Cơ cũng cần được chị em chăm sóc mỗi ngày!
Protein chắc chắn là nguồn đa lượng đặc biệt mà chị em đều muốn nạp đủ bởi hiệu quả xây dựng hệ cơ tuyệt vời của nó.
✨ Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có thể nạp tối thiểu 1g – 1,5g đạm/ kg cơ thể có thể tăng trao đổi chất lên tới 30%.
🔥 Hiểu đơn giản thì việc nạp cùng một lượng calories thì khi bổ sung đủ đạm cho cơ thể, hiệu quả đốt mỡ sẽ cao hơn.
💥 Nếu chú ý kĩ thì hầu hết các món ăn việt như hủ tiếu, bánh cuốn, phở, bánh mì, bò bía… đều có nguồn Calo rất lớn nhưng khả năng thiếu hụt lượng đạm cần thiết cho một bữa là khá cao.
Điều này sẽ dẫn đến những tình trạng phổ biến như thừa cân, béo phì, skinny fat…Chính vì vậy việc bắt đầu chú ý và nạp đủ protein là thật sự cần thiết cho phụ nữ mọi độ tuổi.
✅ Hãy cùng Curves tham khảo công thức Give me 10! để định lượng được đủ lượng đạm cần cho một ngày nhé.
