Nghỉ Tết ăn uống quá nhiều, khiến cơ thể trì trệ phải lại sao?

02/02/21 | Sức khỏe - Dinh Dưỡng |

Trong suốt kỳ nghỉ Tết, chúng ta có thể ăn bất cứ thứ gì ta thích và cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để đào thảo các độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên đôi khi làm việc quá tải thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng trì trệ và chúng ta cần đến detox để hỗ trợ “khởi động” mọi cơ quan chức nặng để cơ thể có thể làm việc hiệu quả nhất. Không những vậy việc detox làm tăng năng lượng cho cơ thể, cân bằng các hormone và cải thiện tiêu hóa.

Làm thế nào để detox được healthy và balance nhất. Hãy đọc và lưu ngay những tips sau đây nhé

  • Nước

Uống nhiều nước!

Chắc hẳn ai cũng phải nghe rất nhiều câu này rồi. Nhưng bạn có biết tại sao bác sĩ chuyên khoa lại khuyên điều đó không?
Vì 70% cơ thể chúng ta là nước, chúng ta cần nước để nuôi sự sống. Vậy thì bạn đã thường xuyên uống nước chưa?


Cơ thể chúng ta luôn có lượng nước đủ để dự trữ, nhưng để cơ thể được hoạt động tốt nhất hay không lại phụ thuộc vào việc chúng ta có cung cấp nước cho cơ thể tiêu thụ hay không? Uống nhiều nước cũng một phần nào đó đốt cháy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, có tác động tích cực đến da.
Nếu bạn thấy nước lọc nhàm chán, bạn có thể vắt 1 lát cam/chanh hoặc 1 vài lá bạc hà, thậm chí 1 vài quả dâu nghiền.

  • Trà thảo mộc

Cấp nước là điều tất yếu trong cuộc sống nhưng lại rất hay bị bỏ quên trong những dịp lễ – Tết. Không cấp đủ nước, cơ thể ta sẽ khó đào thải độc tố. Bạn có thể thay thế bằng các loại trà hoặc trà thảo mộc, sẽ thanh lọc cơ thể và đẩy rất nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể.
1 tách trả thảo mộc trước khi ngủ hoặc sau khi dậy sẽ có rất nhiều tác động tích cực đến cơ thể.

Trà Thì Là, là 1 ví dụ, hỗ trợ tiêu hóa ngăn ngừa đầy hơi trào ngược dạ dày. Đơn giản hơn bạn có thể chọn trà Hoa Hồng không những giúp đẹp da, giữ dáng, còn rất tốt cho phụ nữ trong những những ngày đèn đỏ.

Giảm hấp thụ các loại thịt đỏ và ăn nhiều các loại cá hơn. Cá là loại thực phẩm ít béo, giàu đạm “xịn”. Đặc biệt Omega-3 có nhiều axit béo có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, Alzheimer, suy giảm trí nhớ, tiểu đường và ADHD (chứng tăng động, giảm chú ý ở người lớn).
Cá ngừ, cá trích, cá hồi và cá tuyết thì rất giàu các vitamin nhóm A – B – D, canxi, photpho và chất sắt: lựa chọn lý tưởng trong các loại cá.

  • Trái cây và Rau củ

Nhiều trái cây, rau củ giúp kiểm soát tốt huyết áp. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa rất hiệu quả.
Một vài loại không chỉ ngon mà còn thiết yếu trong quá trình detox:
– Thì Là: được dùng rất nhiều tỏng ngày tết, ít calo, giàu nước chất xơ, có tính giảm đau, lợi tiểu, kích thích tiêu hóa chức năng gan, đặc biệt đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố.


– Atisô: có tác dụng tới gan, lợi tiểu và các chức năng tiêu hóa. Ngon nhất khi ăn sống trong các món salad, hoặc hầm, áp chảo.
– Thơm/Dứa: giàu vitamin C – Magie, muối khoáng. Thơm chống lại các gốc oxy hóa tự do, hoạt động như 1 chất chống oxy hóa cũng như giảm béo. Nó cũng kích thích quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa.
– Lê: cực kỳ lợi tiểu, đào thải các chất lỏng dư thừa, độc tố tích tự trong cơ thể. Rất ít calo giàu chất xơ.

  • Đường và các chất có thể gây nghiện

Cần hạn chế hết mức có thể. Tuy nhiên thì nói thì dễ hơn làm, nhất sau Tết. Vì vậy Curves gợi ý cho bạn bắt đầu thay đổi nho nhỏ: giảm lượng đường bạn đang tiêu thụ ví dụ như hạn chế sử dụng nước ngọt, các đồ ăn sử dụng đường hóa học như kẹo, mứt, bánh,.. thay vào đó nen sử dụng các loại hạt. Loại bỏ dần các loại thực phẩm chế biến sẵn chọn loại có nguồn đường tự nhiên.

Hãy xây dựng những thói quen nho nhỏ tốt cho cơ thể và gia đình:

  • Sắp xếp lại tủ bếp: luôn có những bữa phụ thanh đạm như trái cây hay rau củ
  • Ăn kỹ, nhai chậm. Luôn chú ý tới những thứ bỏ vào miệng
  • Hãy thử trải nghiệm mát xa bằng dầu
  • Khẩu phần cho bữa tối giảm bớt
  • Ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng)
  • Dành thời gian với những người có chế độ ăn uống giống bạn để học hỏi
  • Tập thể dục. 1 bài tập 30 phút mỗi ngày để thấy được nhiều thay đổi

2021 đã tới…bắt đầu ngay thôi, xây dựng 1 thói quen sống khỏe sống trẽ sống tích cực  để có 1 cơ thể cân đối, khỏe mạnh.

Bạn cần giúp đỡ? Đến ngay Curves gần nhất để được các chị Huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ từ bữa ăn đế tập luyện nhé!

From Curves with ♥