𝟏. 𝐒𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 – 𝐜𝐨̛ (𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨-𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧)
Ở giai đoạn đầu của tập luyện, sự thay đổi nhanh nhất đến từ thần kinh – cơ chứ chưa phải thay đổi về hình dáng.
Sau vài buổi, hệ thần kinh đã 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ hơn, giúp các sợi cơ phối hợp nhịp nhàng, co – duỗi đúng biên độ, nhờ đó các động tác trở nên nhẹ nhàng và ít mệt hơn.
Đây là lý do cô thấy “𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐨̃𝐦” dù chưa có thay đổi lớn về cân nặng.
𝟐. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐮 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐦𝐚́𝐮 & 𝐡𝐨̂ 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐭𝐞̂́ 𝐛𝐚̀𝐨
Các buổi tập với máy kháng thủy lực ở Curves kích thích 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐦𝐚́𝐮, giúp oxy và dưỡng chất được đưa đến cơ nhanh hơn.
Đồng thời, nhịp thở theo đúng kỹ thuật (thở ra khi dùng sức) 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐨𝐱𝐲 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐡𝐨̛𝐧, giảm cảm giác nặng nề, tăng sức bền.
Sau khoảng 8–10 buổi, cơ thể bắt đầu quen với nhịp vận động, tạo cảm giác “tràn đầy năng lượng”.
𝟑. 𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̛̣𝐜
Vận động giải phóng 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫𝐩𝐡𝐢𝐧, 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧, 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 – các hormone giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress, ngủ ngon hơn.
Ở tuổi U70, việc cơ thể “khởi động lại” các tuyến hormone này là yếu tố rất quan trọng, khiến cô Hồng Mai thấy “tươi mới, yêu đời” chỉ sau một thời gian ngắn.
𝟒. Đ𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐡𝐮̀ 𝐜𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬
𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭, cường độ vừa phải, chu trình khép kín giúp cơ thể không bị quá tải.
Máy kháng thủy lực cho phép 𝐭𝐮̛̣ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐭𝐨̂́𝐜 đ𝐨̣̂, an toàn cho khớp và xương của người lớn tuổi.
Sự đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐇𝐋𝐕 giúp cô Mai duy trì nhịp tập đều đặn và đúng kỹ thuật, rút ngắn giai đoạn “làm quen”.
✅ Tóm lại: Sau 10 buổi, cô Hồng Mai đã thấy cải thiện nhanh vì cơ thể 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 – 𝐜𝐨̛, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐮 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐦𝐚́𝐮 – 𝐨𝐱𝐲, 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̛̣𝐜 và nhờ 𝐦𝐨̂𝐢 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧, 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜 𝐭𝐚̣𝐢 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬.
