Kết nối với Curves thông qua ứng dụng di động

Rau củ kiểu Pháp cho gymer sành ăn

Thời tiết dạo này nắng mưa thất thường, khiến cơ thể dễ mắc bệnh, nên ta cần bảo vệ bản thân bằng nhiều cách khác nhau. Hữu hiệu nhất, theo Curves là bổ sung nhiều vitamin từ rau củ quả. Nhưng cứ theo những cách chế biến cũ thì quá đỗi nhàm chán phải không?

Curves đề nghị 1 công thức còn khá mới lạ với người Việt, nhưng đã là 1 món rất nổi tiếng ở Provence, Pháp: Ratatouille – tạm gọi là rau củ hầm.

Nguyên liệu:

  • 2 củ hành tím, lột vỏ cắt nhỏ
  • 4 tép tỏi, băm nhuyễn
  • 2 trái cà tím, gọt vỏ
  • 3 trái bí ngòi, gọt vỏ
  • 3 trái ớt chuông (xanh, đỏ, vàng tùy thích), loại bỏ hạt bên trong và cắt hạt lựu
  • 6 trái cà chua chín đỏ, bằm nhuyễn
  • 15gram húng tây (Basil) tươi
  • 500gram khoai tây
  • 1 lon xốt cà chua
  • Và 1 số nguyên liệu khác: dầu Olive, dấm, chanh, lá xạ hương

Cách chế biến:

  • Làm nóng 2 muỗng canh dầu ăn trên khay hầm thịt. Đảo sơ cà tím, bí ngòi, ớt chuông và khoai tây trong khoảng 5 phút hoặc cho tới khi vừa mềm. Múc tất cả ra tô, để sang 1 bên
  • Vẫn trên khay hầm đó, phi hành – tỏi – Basil, lá xạ hương và xốt cà chua trong 10 đến 15 phút
  • Cho phần rau củ vừa làm nóng vào chung và đảo thật đề. Hoặc sắp xen kẽ trên khay để bắt mặt. Thêm tí muối hoặc tiêu nếu muốn
  • Đậy nắp và hầm từ 30 đến 35 phút ở nhiệt độ vừa phải
  • Vắt 1 ít nước chanh để rưới lên bề mặt món ăn sau khi hầm xong. Ăn chung với sandwich đen nguyên cám hoặc cơm trắng.

30 phút – vòng tập được ng nhận bởi Đại học Texas A&M , được hàng triệu phụ nữ tin tưởng, giảm cântăng cân, bảo vệ sức khỏe. Bạn đã tham gia để trở thành hội viên chưa?

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

CCTC Nguyễn Lê Vân Anh

CCTC Nguyễn Lê Vân Anh – Curves Cát Linh 🔥 Nếu tập luyện mà chỉ chăm chăm vào số cân

Fun Run 2024

🏃 Chủ nhật vừa qua, ngày 17/03/2024, hội viên nhà Curves đã tham gia sự kiện giải chạy Fun Run

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.