Nếu không vận động, mọi thứ sẽ 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Không ồn ào.
Nhưng rất thật.
𝟏. 𝐂𝐎̛ (𝐌𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞)
Giảm dần theo tuổi
Người mềm hơn nhưng yếu hơn
Dễ mệt khi leo cầu thang, bế đồ
𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑏𝑎̣𝑛 𝑦𝑒̂́𝑢 đ𝑖… 𝑚𝑎̀ 𝑙𝑎̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑐𝑜̛
𝟐. 𝐗𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 (𝐁𝐨𝐧𝐞)
Mật độ xương giảm
Dễ đau lưng, đau gối
Nguy cơ loãng xương tăng
𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑏𝑎̆́𝑡 đ𝑎̂̀𝑢 “𝑚𝑜̉𝑛𝑔 𝑚𝑎𝑛ℎ” ℎ𝑜̛𝑛 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔
𝟑. 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐁𝐄̂̀𝐍 (𝐄𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞)
Nhanh hụt hơi
Làm việc một chút đã mệt
Ít năng lượng trong ngày
𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑣𝑖̀ 𝑏𝑎̣𝑛 𝑏𝑎̣̂𝑛… 𝑚𝑎̀ 𝑣𝑖̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 đ𝑢̉ 𝑠𝑢̛́𝑐
𝟒. 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ (𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩)
Khó ngủ hơn
Ngủ không sâu
Dễ thức giấc giữa đêm
𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 → 𝑘ℎ𝑜́ “𝑡ℎ𝑎̉ 𝑙𝑜̉𝑛𝑔” đ𝑒̂̉ 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖
Không cần tập nặng.
Không cần thay đổi quá nhiều.
Chỉ cần bắt đầu với:
𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Để cơ thể:
khỏe hơn
nhẹ hơn
ngủ ngon hơn
“𝐵𝑎̣𝑛 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑚𝑖̀𝑛ℎ đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑎̂́𝑡 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑎̀𝑜?”
Inbox để Curves tư vấn lộ trình tập phù hợp cho phụ nữ sau 40 – một thế mạnh của tụi mình đấy nhé
Sau tuổi 40, cơ thể không “giữ nguyên” như trước nữa…
Nếu không vận động, mọi thứ sẽ 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Không ồn ào.
Nhưng rất thật.
𝟏. 𝐂𝐎̛ (𝐌𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞)
Giảm dần theo tuổi
Người mềm hơn nhưng yếu hơn
Dễ mệt khi leo cầu thang, bế đồ
𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑏𝑎̣𝑛 𝑦𝑒̂́𝑢 đ𝑖… 𝑚𝑎̀ 𝑙𝑎̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑐𝑜̛
𝟐. 𝐗𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 (𝐁𝐨𝐧𝐞)
Mật độ xương giảm
Dễ đau lưng, đau gối
Nguy cơ loãng xương tăng
𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑏𝑎̆́𝑡 đ𝑎̂̀𝑢 “𝑚𝑜̉𝑛𝑔 𝑚𝑎𝑛ℎ” ℎ𝑜̛𝑛 𝑛𝑒̂́𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔
𝟑. 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐁𝐄̂̀𝐍 (𝐄𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞)
Nhanh hụt hơi
Làm việc một chút đã mệt
Ít năng lượng trong ngày
𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑣𝑖̀ 𝑏𝑎̣𝑛 𝑏𝑎̣̂𝑛… 𝑚𝑎̀ 𝑣𝑖̀ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 đ𝑢̉ 𝑠𝑢̛́𝑐
𝟒. 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ (𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩)
Khó ngủ hơn
Ngủ không sâu
Dễ thức giấc giữa đêm
𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̣̂𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 → 𝑘ℎ𝑜́ “𝑡ℎ𝑎̉ 𝑙𝑜̉𝑛𝑔” đ𝑒̂̉ 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖
Không cần tập nặng.
Không cần thay đổi quá nhiều.
Chỉ cần bắt đầu với:
𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Để cơ thể:
khỏe hơn
nhẹ hơn
ngủ ngon hơn
“𝐵𝑎̣𝑛 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑚𝑖̀𝑛ℎ đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑎̂́𝑡 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑎̀𝑜?”
Inbox để Curves tư vấn lộ trình tập phù hợp cho phụ nữ sau 40 – một thế mạnh của tụi mình đấy nhé
