Trong khi một số dùng probiotic dưới dạng thực phẩm bổ sung; những người khác ăn thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotic. Gần đây, probiotics giúp rất nhiều cho việc giảm cân.
Việc tiêu thụ men vi sinh ngày càng tăng do những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Chúng chủ yếu được tiêu thụ vì sức khỏe hệ tiêu hóa.
Probiotics là gì?
Probiotics là những vi sinh vật có lợi có trong ruột của cơ thể con người. Chúng được dùng sau một đợt kháng sinh để bổ sung sự phát triển của vi khuẩn trong ruột.
Thực phẩm lên men như sữa chua có chứa các vi sinh vật này. Probiotics cũng được thực hiện dưới dạng chất bổ sung.
Probiotics có thể không trực tiếp góp phần vào việc giảm cân. Chúng tăng cường các yếu tố thúc đẩy quá trình giảm cân.
Probiotics giúp giảm cân?
1. Có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa
Các nghiên cứu chỉ ra rằng men vi sinh tái tạo hệ tiêu hóa; với các vi khuẩn tốt giúp vô hiệu hóa các vi sinh vật có hại của chúng.Các vi sinh vật có lợi giúp giảm thiểu sự khó chịu ở đường tiêu hóa; và táo bón có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa.
2. Có thể giúp quản lý bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường và béo phì có mối tương quan với nhau. Do đó, giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu cho thấy men vi sinh giúp cải thiện mức đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Do đó, akkermansia muciniphila, một loại vi khuẩn probiotic; được sử dụng trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp II.
Dùng chế phẩm sinh học có chứa lactobacillus lactis và bifidobacterium acidophilus; cũng có thể cải thiện hồ sơ lipid ở bệnh nhân tiểu đường loại II. Các vi sinh vật có lợi cũng có thể giúp cải thiện việc kiểm soát đường huyết.
3. Có thể giảm nguy cơ béo phì bằng cách đốt cháy chất béo
Các chủng vi khuẩn probiotic như lactobacillus fermentum và lactobacillus amylovorus; có thể giúp giảm nguy cơ béo phì bằng cách đốt cháy chất béo.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy lactobacillus fermentum có thể làm giảm lipid huyết thanh. Tương tự, lactobacillus amylovorus có thể làm giảm mức cholesterol và thủy phân muối mật.
Điều này có thể làm giảm nguy cơ béo phì một cách hiệu quả và gián tiếp thúc đẩy giảm cân.
4. Có thể giảm viêm
Sự gia tăng trọng lượng cơ thể có thể dẫn đến gia tăng chứng viêm.
Các nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp của các vi khuẩn probiotic khác nhau như; lactobacillus gasseri, lactobacillus casei DN001 và bifidobacterium lactis có thể giúp giảm viêm.
Các chế phẩm sinh học như streptococcus thermophilus và bifidobacterium; cũng có thể giúp điều trị bệnh viêm ruột.
5. Thúc đẩy giấc ngủ
Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì. Vi khuẩn đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần và giấc ngủ.
Các vi sinh vật probiotic như lactobacillus reuteri và bifidobacterium teencentis; có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thực phẩm Probiotic tự nhiên:
- Yogurt
- Soft Cheese (Phô mai mềm): Phô mai mềm tạo ra chất đệm khỏi môi trường axit trong đường tiêu hóa. Nó tạo ra các điều kiện thích hợp cho sự phát triển của men vi sinh.
- Dưa cải bắp
- Kefir: Kefir là thức uống được làm từ sữa lên men (bất kỳ loại nào). Nó được biết đến để cải thiện tiêu hóa. Nó cũng có thể kiểm soát nồng độ glucose trong huyết tương; và hoạt động chống tăng huyết áp và viêm.
Lợi ích của probiotic có tính đặc hiệu cao. Ngoài ra, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, cung cấp đủ nước cho cơ thể và đảm bảo hoạt động thể chất tối ưu.
30 phút – vòng tập được công nhận bởi Đại học Texas A&M , được hàng triệu phụ nữ tin tưởng, giảm cân, tăng cân, bảo vệ sức khỏe. Bạn đã tham gia để trở thành hội viên chưa?
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
