𝟒 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡:𝟏. 𝐊𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 (𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧)
Ở người lớn tuổi, đặc biệt khi ít vận động, hệ thống cảm nhận vị trí cơ thể trong không gian (proprioception) 𝐬𝐮𝐲 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐝𝐚̂̀𝐧 → khiến cảm giác tiếp đất kém, dễ mất thăng bằng.
Tập luyện tại Curves – với 𝐜𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭, 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 đ𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐨̂̉𝐧 đ𝐢̣𝐧𝐡 → giúp 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐥𝐚̣𝐢 𝐝𝐚̂𝐲 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐨̛̉ 𝐛𝐚̀𝐧 𝐜𝐡𝐚̂𝐧, từ đó cải thiện cảm nhận khi đi lại.
𝟐. 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐜𝐨̛ 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐭𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠
Máy kháng thuỷ lực tại Curves giúp:
𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐦𝐨̂𝐧𝐠 – đ𝐮̀𝐢 𝐬𝐚𝐮 – 𝐜𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̂𝐧, đặc biệt là nhóm cơ nâng đỡ thân dưới
Nhờ đó, cơ thể 𝐠𝐢𝐮̛̃ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐫𝐮̣𝐜 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐨̂̉ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐯𝐞̂̀ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜, giảm nguy cơ vấp té
Khi cơ hoạt động tốt hơn → 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐧 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐚̣𝐦 đ𝐚̂́𝐭 𝐫𝐨̃ 𝐫𝐚̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̛𝐧
𝟑. 𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 & 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐱𝐚̣ 𝐧𝐠𝐨𝐚̣𝐢 𝐛𝐢𝐞̂𝐧
Người lớn tuổi dễ bị 𝐬𝐮𝐲 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐥𝐮̛𝐮 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐦𝐚́𝐮 𝐧𝐠𝐨𝐚̣𝐢 𝐛𝐢𝐞̂𝐧, 𝐠𝐚̂𝐲 𝐭𝐞̂ 𝐜𝐡𝐚̂𝐧, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̀𝐧 𝐜𝐡𝐚̂𝐧. Tập đều mỗi ngày:
Cải thiện 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐦𝐚́𝐮
Tăng độ 𝐧𝐡𝐚̣𝐲 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐨𝐚̣𝐢 𝐛𝐢𝐞̂𝐧
Giúp 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐱𝐚̣ (đ𝐮̛́𝐧𝐠 – đ𝐢 – 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐭𝐫𝐮̣𝐜) trở nên linh hoạt hơn
𝟒. 𝐓𝐚̣̂𝐩 đ𝐮́𝐧𝐠 – đ𝐞̂̀𝐮 – 𝐜𝐨́ 𝐇𝐋𝐕 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧
Tập luyện 30 phút trên máy kháng thủy lực tại Curves:
Không gây mệt quá sức như gym nặng
Giúp người lớn tuổi 𝐝𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ “”𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧”” 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲
Từ đó, hình thành tiến trình hồi phục 𝐛𝐞̂̀𝐧 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 – 𝐢́𝐭 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 – 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢𝐚́𝐦 𝐬𝐚́𝐭 𝐇𝐋𝐕
Việc cô Đạo cải thiện cảm giác bàn chân và thăng bằng 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 “𝐤𝐲̀ 𝐭𝐢́𝐜𝐡”, 𝐦𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐪𝐮𝐚̉ đ𝐮́𝐧𝐠 đ𝐚̆́𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜, 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐬𝐮̛́𝐜, 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚́𝐧.
#CurvesVietnam#PhụNữVượtMốcTuổi#TậpĐểSốngKhỏe
