“𝐓𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̣̆𝐩 𝐤𝐡𝐨́ 𝐧𝐠𝐮̉, 𝐜𝐡𝐮𝐨̣̂𝐭 𝐫𝐮́𝐭… 𝐂𝐡𝐢̣ 𝐓𝐚̂𝐦 đ𝐚̃ 𝐭𝐢̀𝐦 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐥𝐨̂́𝐢 đ𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐨̛̉ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝟒𝟓!”

Vì sao chị Tâm làm được điều đó theo góc nhìn chuyên môn?

1/ 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐢𝐚: 𝐊𝐡𝐨́ 𝐧𝐠𝐮̉ – 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐮̉

𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜: Căng thẳng, thiếu vận động, hormone rối loạn

𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐭𝐮̛̀ 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬: Tập kháng lực nhẹ giúp giải phóng endorphin và melatonin → ngủ sâu hơn

2/ 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠: 𝐂𝐡𝐮𝐨̣̂𝐭 𝐫𝐮́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧

𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧: Cơ yếu, tuần hoàn máu kém, thiếu khoáng chất

𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉: Tập đều 12 máy giúp cải thiện tuần hoàn, tăng sức cơ chân và mông

3/ 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠: Đ𝐚𝐮 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲

𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧: Stress + chế độ sinh hoạt không ổn định

𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉: Tập đều đặn giảm stress, ổn định nhịp sinh học, cải thiện tiêu hoá

4/ 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠: 𝐊𝐡𝐨́ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝟒𝟎+

𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧: Trao đổi chất chậm, tập sai phương pháp

𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉: Curves tập toàn thân – vừa cardio vừa kháng lực – kích hoạt chuyển hoá

𝐂𝐚́𝐜 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐡𝐢̣ 𝐓𝐚̂𝐦 𝐝𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝟒 𝐧𝐚̆𝐦 𝐥𝐢𝐞̂̀𝐧

𝟏. 𝐌𝐨̂𝐢 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐧𝐮̛̃, không ngại ngùng

𝟐. 𝐂𝐡𝐢̉ 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭, phù hợp người bận rộn

𝟑. 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐚̣̆𝐭 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜

𝟒. 𝐇𝐋𝐕 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢

𝟓. 𝐓𝐡𝐞𝐨 𝐝𝐨̃𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐪𝐮𝐚 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐬𝐨̂́ 𝐈𝐧𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠

#TheDuc30Phut#45TuoiVanKhoe#TapCungCurves