Bất kỳ cô gái nào cũng phải một lần trong đời suy nghĩ đến chuyện ăn kiêng để giảm cân, nhưng thực tế, chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống là bạn có thể điều chỉnh lại vóc dáng gọn gàng như ý muốn.
Nếu muốn sớm có được vòng eo thon gọn cùng số đo 3 vòng hoàn hảo thì ngoài tập luyện, hãy áp dụng thêm 4 quy tắc ăn kiêng dưới đây nữa bạn nhé!
Luôn thay đổi cách chế biến mỗi ngày
Thường thì trong những bữa ăn của người đang giảm cân sẽ tập trung vào một số món đặc trưng như salad, cơm gạo lứt… Nhưng để làm mới khẩu vị cho những món ăn đỡ nhàm chán thì bạn có thể xây dựng thực đơn mới và thay đổi cách chế biến mỗi ngày. Điển hình như việc ăn salad, đừng nghĩ rằng giảm cân thì chỉ có thể ăn salad ức gà mà thay vào đó hãy làm thêm một số loại như salad cá ngừ, salad tôm, salad trái cây… Đôi khi, chỉ cần thay đổi một số nguyên liệu và gia giảm thêm liều lượng, gia vị là bạn đã có một bữa ăn mới hấp dẫn hơn rồi đó.
Đừng chỉ tập trung hoàn toàn vào ức gà
Do ức gà giàu protein, lại là thịt nạc nên có thể hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ cho những người đang ăn kiêng. Thế nhưng, nếu bạn chỉ bổ sung toàn ức gà trong các bữa ăn hàng ngày thì nó sẽ rất dễ gây nhàm chán và ám ảnh. Thực tế, ngoài ức gà, bạn hoàn toàn có thể nạp thêm một số loại thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, cá hồi, đậu phụ, trứng…
Không ăn quá nhanh
Việc ăn uống quá nhanh sẽ khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn, từ đó làm dạ dày dễ bị tổn thương. Đặc biệt, khi bạn đói thì hành động này còn gây mất kiểm soát mức tiêu thụ và hậu quả là cân nặng của bạn cứ thế tăng lên.
Tốt nhất, hãy rèn thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa và khi ăn thì nên tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Đồng thời, đây cũng là cách giúp não bộ truyền tín hiệu no và giúp bạn kịp thời dừng lại bữa ăn của mình.
Nói không với chuyện kiêng khem kham khổ
Chắc chắn xung quanh bạn sẽ có ít nhất 1 – 2 người đã từng thử áp dụng những phương pháp ăn kiêng kham khổ. Bạn đừng bao giờ làm theo họ bởi nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Những chế độ kiêng khem kham khổ rất dễ gây thiếu chất, suy dinh dưỡng và khiến bạn gầy sọp đi trông thấy.
Vậy nên, hãy hướng tới một chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng với những nhóm chất cần thiết gồm protein (thịt nạc), chất xơ (rau củ quả), tinh bột tốt (khoai lang, gạo lứt), chất béo tốt (quả bơ, cá hồi) để giữ gìn vóc dáng chuẩn đẹp như ý muốn.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
Theo TỔ QUỐC
