Bữa tối gọn nhẹ cho dân tập Gym giải tỏa trong ngày hè nóng nực

03/23/21 | Sức khỏe - Dinh Dưỡng |

Tiếp theo cho Bữa tối đầy dinh dưỡng là một món pasta với đậu và măng tây, dễ làm dễ ăn trong các ngày hè nóng bức tới

Bữa tối gọn nhẹ cho dân tập Gym giải tỏa trong ngày hè nóng nực
Bữa tối gọn nhẹ cho dân tập Gym giải tỏa trong ngày hè nóng nực

Khẩu phần dành cho 4 người ăn

Nguyên liệu:

  • 75 gram Đậu non (tùy chọn)
  • 200 gram Măng Tây non
  • 170 gram Đậu Hà Lan
  • 350 gram Mỳ Ý
  • 175 gram hành Baro non: cắt nhỏ
  • 2 muỗng cà phê Dầu Olive nguyên chất
  • 1 muỗng cà phê Bơ
  • 200 ml Phô Mai Kem
  • 1 nhúm nhỏ thảo mộc khô
  • Phô Mai vàng, cứng: bào nhuyễn

Cách làm:

Bữa tối gọn nhẹ cho dân tập Gym giải tỏa trong ngày hè nóng nực
Bữa tối gọn nhẹ cho dân tập Gym giải tỏa trong ngày hè nóng nực
  1. Hấp đậu, măng tây cho chín mềm. Luộc pasta đến khi mềm theo ý thích
  2. Trong lúc đang luộc pasta, chúng ta phi Baro với Dầu và Bơ thật thơm, mềm. Cho thêm Phô Mai Kem và đảo đều. Cuối cùng cho thảo mộc khô và các món đã hấp vào khuấy đều. Thêm ít nước để hỗn hợp đủ độ sệt mong muốn.
  3. Vớt pasta ra, để ráo nước sau đó trộn đều với phần sốt vừa làm. Thêm 1 ít Dầu Olive vào sau cùng.
  4. Thưởng thức thành quả ngay thôi!

Thông tin Dinh dưỡng: 480 Calo/khẩu phần.

Bạn đã biết được thêm một món nữa rồi nhé!Ngày hè vô cùng nóng bức và khó chịu nhưng hãy giữ vững trái tim yêu gym và đừng quên phải kiểm soát calo nạp vào nha!

Muốn giảm cân, tăng cân hay giảm cân thì đều cần sự kết hợp giữa tập luyện và ăn uống. Chúng ta dành cả năm trời để ăn uống và tăng cân nhưng lại muốn giảm cân chỉ trong một ngày hoặc một tuần là điều bất khả thi. Vậy nên giảm cân là quá trình dài. Đừng quên trước khi bắt đầu tập luyện hoặc đầu tháng hãy cân đo để xác định mục tiêu nhé!

Đừng quên trước khi bắt đầu tập luyện hoặc đầu tháng hãy cân đo để xác định mục tiêu nhé!
Đừng quên trước khi bắt đầu tập luyện hoặc đầu tháng hãy cân đo để xác định mục tiêu nhé!

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.

Nhanh tay quét mã tải App Curves VIE ngay, để cập nhật thêm nhiều thực đơn mới dành cho dân tập gym. Khỏi lo nghĩ ngãy mai đi chợ, siêu thị mua gì, ăn gì nữa nhé!

Nhanh tay quét mã tải App CURVIE ngay - TẢI CURVES VIE NGAY
Nhanh tay quét mã tải App CURVIE ngay – TẢI CURVES VIE NGAY