Curves đã tạo ra được một cộng đồng phụ nữ khỏe đẹp, luôn giúp đỡ lẫn nhau trong tập luyện. Với châm ngôn “Cùng nhau khỏe mạnh” và là “kim chỉ nam” dẫn dắt chúng ta đạt được lối sống khỏe mạnh
Tự chăm sóc bản thân là một việc vô cùng quan trọng. Đặc biệt là trong thời dịch này, hệ miễn dịch cực khỏe là điều mà ai cũng mong muốn. Vậy làm sao để hệ miễn dịch thật khỏe? Cùng xem các tips bên dưới nhé!
Chế độ ăn sạch
- Ăn nhiều rau của quả: vì chúng giàu chất chống oxy hóa, vitamins và những vi chất dinh dưỡng thực vật khác.
- Giảm hấp thu muối: sẽ giảm sự tích nước và tăng huyết áp. Thay muối bằng những hương liệu hoặc thảo mộc khác, tạo ra nhiều hương vị món ăn khác nhau.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: bạn có thể xem chi tiết ở Cẩm nang Dinh dưỡng nhé
- Không bỏ bữa: ít nhất 3 bữa 1 ngày. Nếu có tập gym thì cân nhắc thêm 2 bữa phụ nữa hen
Tạo giấc ngủ chất lượng
- Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng 1 đêm
- Không cố ngủ thêm khi đã ngủ đủ giấc
- Điều chỉnh thói quen ngủ hằng ngày
Tập luyện thường xuyên
Qua nhiều năm thì lượng co và mỡ sẽ thay đỗi, điều này nghĩa là thành phần cơ thể bạn đã thay đỗi. Vậy nên các bài tập luyện sẽ giúp cơ thể:
- Giảm nguy cơ loãng xương
- Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và các bệnh thoái hóa thần kinh
- Cải thiện tam trạng và sự tự tin
- Ngăn ngừa và giảm thiểu stress
Ngoài các bài ở phòng tập, chúng ta cũng nên hoạt động ngoài trời như leo núi, đi bộ dạo cùng thú cưng hoặc cắm trại thể dục,….
Hơn thế nữa, Curves tặng bạn vài tips để không bao giờ buông lơi bản thân mình:
- Dành thời gian cho bản thân: làm những điều ta thích, những điều làm ta thấy vui vẻ thoải mái
- Chăm sóc cơ thể: tập luyện với các bài tập cân bằng và còn cả ăn uống ngon lành nữa
- Lắng nghe: cảm xúc, mong muốn, nhu cầu của bản thân. Sau đó tìm cách thực hiện trong giới hạn cho phép
- Phát triển những mối quan hệ tốt, gặp gỡ nhiều người hữu ích cho bản thân
- Tập trung vào hiện tại hơn là mong muốn viễn vong xa với
Tất cả những điều trên nhằm mục đích tăng cường sức khỏe cả trong lẫn ngoài. Cùng Curves rèn luyện nhé!
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
