Chỉ số BMI của bạn có thể ở mức đúng, bạn có thể không bị thừa cân và bạn có thể hoàn toàn không có triệu chứng của cholesterol cao.
Cho đến khi bạn đi xét nghiệm hoặc trở thành con mồi của một cơn đột quỵ hoặc bệnh tim. Vì vậy, trước khi bạn phải đối mặt với các biến chứng; đây là một số biện pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp giảm mức cholesterol của bạn.
Nguyên nhân nào gây ra cholesterol cao?
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên có thể làm tăng mức LDL hoặc cholesterol xấu.
Thừa cân: Thừa cân có thể làm giảm mức cholesterol tốt và tăng mức độ cholesterol xấu.
Không hoạt động: Không tập thể dục và không hoạt động có thể làm tăng mức LDL và tăng mức HDL.
Tuổi tác: Mức độ cholesterol (LDL) thường bắt đầu tăng sau 20 tuổi.
Tiền sử gia đình: Những người có tiền sử gia đình về mức cholesterol cao dễ bị tình trạng này.
- Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống thế nào?
- Chữa đau lưng do ngồi máy tính nhiều
- 15 phút giải tỏa căng thẳng sau làm việc
Dấu hiệu và triệu chứng của cholesterol cao
Hầu hết thời gian, bạn có thể không biết rằng bạn có mức cholesterol cao cho đến khi bạn tự đi xét nghiệm.
Trong một số trường hợp, các cá nhân chỉ phát hiện ra mức cholesterol cao của họ; sau khi bị đột quỵ hoặc đau tim. Và lúc này tình trạng cholesterol đã ở mức nguy cấp.
Mức cholesterol
Ngày nay, hầu hết mọi người đều có mức cholesterol cao và do đó có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ.
Các biện pháp tại nhà để giảm cholesterol
1,Tinh dầu sả chanh
- Pha làm thức uống
Bạn cần:
2 giọt tinh dầu sả chanh
1 ly nước ấm
Cách làm:
Thêm hai giọt tinh dầu sả chanh vào một cốc nước và trộn đều.
Uống dung dịch này.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần
Bạn phải uống dung dịch này hai lần mỗi ngày.
Tại sao nó hoạt động
Tinh dầu sả chủ yếu được sử dụng để giảm đau và chống viêm. Nó có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn và làm giãn mạch máu để lưu lượng máu không bị gián đoạn
2, Tinh dầu húng quế
Bạn sẽ cần:
2 giọt dầu húng quế
1 ly nước ấm
Những gì bạn phải làm:
Thêm hai giọt dầu húng quế vào một cốc nước.
Trộn đều và tiêu thụ.
Bạn nên làm điều này bao lâu một lần. Phải tiêu thụ hỗn hợp này hai lần mỗi ngày.
Tại sao nó hoạt động? Tinh dầu húng quế được biết đến với tác dụng giảm cholesterol, do sự hiện diện của một hợp chất gọi là eugenol trong đó
3, Bổ sung vitamin
Vitamin B3, E và C được biết là làm giảm mức cholesterol trong huyết thanh.
- Bổ sung vitamin C được phát hiện để giảm mức LDL.
- Vitamin B3 và E giúp chống lại các triệu chứng của cholesterol cao; như xơ vữa động mạch bằng cách giảm sự tích tụ cholesterol trong động mạch của bạn.
Thực phẩm giàu các loại vitamin này bao gồm; trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, thịt gà, nấm, cá ngừ, hạnh nhân. Bạn có thể bổ sung bằng thuốc.
4, Dầu cá
Bạn cũng có thể ăn các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ. Thường xuyên bổ sung các axit béo này là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để giảm mức cholesterol của bạn. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bạn sẽ cần 1000 mg dầu cá bổ sung
Bạn cũng có thể ăn các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ.
5, Dầu dừa và tỏi
Dầu dừa được biết là làm tăng mức cholesterol tốt trong máu của bạn và là giảm mức cholesterol xấu.
Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin chỉ được giải phóng khi bạn nghiền nát.
Bạn chỉ cần thêm dầu dừa và tỏi vào các món ăn hằng ngày.
6, Trà xanh
Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của trà xanh là do sự hiện diện của epigallocatechin gallate (EGCG) trong đó, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL)
Bạn chỉ cần: 1 ít trà xanh, 1 cốc nước ấm, một ít mật ong. Bạn chỉ cần pha thành nước uống hằng ngày.
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
