Cách giảm cholesterol không phải dùng thuốc

Chỉ số BMI của bạn có thể ở mức đúng, bạn có thể không bị thừa cân và bạn có thể hoàn toàn không có triệu chứng của cholesterol cao. Cho đến khi bạn đi xét nghiệm hoặc trở thành con mồi của một cơn đột quỵ hoặc bệnh tim. Vì vậy, trước khi bạn phải đối mặt với các biến chứng, đây là một số biện pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp giảm mức cholesterol của bạn.

Nguyên nhân nào gây ra cholesterol cao?

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên có thể làm tăng mức LDL hoặc cholesterol xấu.

Thừa cân: Thừa cân có thể làm giảm mức cholesterol tốt và tăng mức độ cholesterol xấu.

Không hoạt động: Không tập thể dục và không hoạt động có thể làm tăng mức LDL và tăng mức HDL.

Tuổi tác: Mức độ cholesterol (LDL) thường bắt đầu tăng sau 20 tuổi.

Tiền sử gia đình: Những người có tiền sử gia đình về mức cholesterol cao dễ bị tình trạng này.

Dấu hiệu và triệu chứng của cholesterol cao

Hầu hết thời gian, bạn có thể không biết rằng bạn có mức cholesterol cao cho đến khi bạn tự đi xét nghiệm.

Trong một số trường hợp, các cá nhân chỉ phát hiện ra mức cholesterol cao của họ sau khi bị đột quỵ hoặc đau tim. Và lúc này tình trạng cholesterol đã ở mức nguy cấp. 

Mức cholesterol

Làm gì để cân bằng mức cholesterol?

Cholesterol cao – Trên 240 mg / dl

Cholesterol cao ở ranh giới – 200 – 239mg / dl

Cholesterol bình thường – Dưới 200 mg / dl

Ngày nay, hầu hết mọi người đều có mức cholesterol cao và do đó có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ.

Các biện pháp tại nhà để giảm cholesterol

1,Tinh dầu sả chanh

  • Pha làm thức uống 

Bạn cần:

2 giọt tinh dầu sả chanh

1 ly nước ấm

Cách làm:

Thêm hai giọt tinh dầu sả chanh vào một cốc nước và trộn đều.

Uống dung dịch này.

Bạn nên làm điều này bao lâu một lần

Bạn phải uống dung dịch này hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tinh dầu sả chủ yếu được sử dụng để giảm đau và chống viêm. Nó có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn và làm giãn mạch máu để lưu lượng máu không bị gián đoạn

2, Tinh dầu húng quế

Cách chưng cất tinh dầu húng quế đơn giản tại nhà Công ty cổ phần Machinex  Việt Nam

Bạn sẽ cần: 

2 giọt dầu húng quế

1 ly nước ấm

Những gì bạn phải làm: 

Thêm hai giọt dầu húng quế vào một cốc nước.

Trộn đều và tiêu thụ.

Bạn nên làm điều này bao lâu một lần

Bạn phải tiêu thụ hỗn hợp này hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tinh dầu húng quế được biết đến với tác dụng giảm cholesterol, do sự hiện diện của một hợp chất gọi là eugenol trong đó

3, Bổ sung vitamin 

Vitamin B3, E và C được biết là làm giảm mức cholesterol trong huyết thanh.Bổ sung vitamin C được phát hiện để giảm mức LDL. Vitamin B3 và E giúp chống lại các triệu chứng của cholesterol cao như xơ vữa động mạch bằng cách giảm sự tích tụ cholesterol trong động mạch của bạn.

Thực phẩm giàu các loại vitamin này bao gồm trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, thịt gà, nấm, cá ngừ, hạnh nhân. Bạn có thể bổ sung bằng thuốc. 

4, Dầu cá

Dầu cá và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe | Tin tức mới nhất 24h - Đọc  Báo Lao Động online - Laodong.vn

Bạn cũng có thể ăn các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ. Thường xuyên bổ sung các axit béo này là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để giảm mức cholesterol của bạn. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bạn sẽ cần 1000 mg dầu cá bổ sung

Bạn cũng có thể ăn các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ.

5, Dầu dừa và tỏi


Dầu dừa được biết là làm tăng mức cholesterol tốt trong máu của bạn và là giảm mức cholesterol xấu.

Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin chỉ được giải phóng khi bạn nghiền nát.

Bạn chỉ cần thêm dầu dừa và tỏi vào các món ăn hằng ngày. 

6, Trà xanh 

Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của trà xanh là do sự hiện diện của epigallocatechin gallate (EGCG) trong đó, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL)

Bạn chỉ cần: 1 ít trà xanh, 1 cốc nước ấm, một ít mật ong. Bạn chỉ cần pha thành nước uống hằng ngày. 

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

Áp dụng ngay 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh gout

Biến chứng bệnh gout có thể khiến người bệnh đột quỵ hoặc nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng khác. Bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh gout khi còn khỏe mạnh bằng cách sống lành mạnh.

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.