𝟏. 𝐁𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 – Ở lứa tuổi U60, khớp, cơ và hệ tim mạch không còn ở mức chịu tải cao như khi trẻ. – 𝐌𝐚́𝐲 𝐊𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐮𝐲̉ 𝐋𝐮̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐡𝐚̃𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 cho phép người tập làm chủ tốc độ của

𝟏. 𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̂̉ – 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 Tình trạng tê vai gáy, co cứng lưng buổi sáng thường liên quan đến: Cơ yếu – máu nuôi vùng cơ kém Cột sống thiếu vận động linh hoạt Chèn ép dây thần kinh nhẹ (do

𝐃𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐠𝐨́𝐜 𝐧𝐡𝐢̀𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐡𝐨̣𝐜, việc chị Thu – 58 tuổi đạt được sức bền tốt hơn, cải thiện hụt hơi, tăng năng lượng sau 𝐡𝐨̛𝐧 𝟔 𝐧𝐚̆𝐦 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 là một kết quả hoàn toàn có 𝐜𝐨̛ 𝐬𝐨̛̉ 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜. Lý do chị ấy làm được

𝟏. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐥𝐮̛̣𝐜 đ𝐞̂̀𝐮 đ𝐚̣̆𝐧 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̣𝐲 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧 Tập 𝐦𝐚́𝐲 𝐤𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐲̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐚̣𝐢 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 là hình thức tập 𝐤𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 – giúp 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐜𝐨̛ 𝐧𝐚̣𝐜, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐧𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐚̣𝐧𝐠 – từ đó cải thiện khả năng 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐞̂́ 𝐛𝐚̀𝐨. Nhiều nghiên