Kết nối với Curves thông qua ứng dụng di động

Đầu tuần nên ăn sáng món gì để tăng "mood" chuẩn gymer

Bắt đầu một ngày mới năng động cũng là một nghệ thuật không phải ai cũng biết. Dù bằng cách này hay cách khác thì ăn sáng ngon – đúng gu chuẩn thánh gymer là cách hiệu quả nhất.

3 món vừa nhanh vừa dể làm sau đây sẽ không làm bạn thất vọng:

Sinh tố Dâu Xanh

5 phút chuẩn bị, 0 giây nấu nướng và 5 phút thưởng thức

Gồm 160gram Dâu Tây, 160gram Rau Bina (Spinach), 1 trái Bơ nhỏ, 1 hủ Yakult, 1 trái Cam nhỏ đã gọt vỏ.

Cho tất cả vào máy xay, thêm lượng nước tùy thích và xay trong 2 phút, sau đó đỗ ra ly là đã có bữa sáng siêu cấp năng lượng rồi.

Ước lượng Calo: 350-400 Calo/1 ly 250ml

Trứng Omelette Cà Chua

5 phút chuẩn bị, 5 phút chế biến và 10 phút thưởng thức

Gồm 1 muỗng cà phê Dầu Olive, 2-3 trái Cà Chua, 4 quả Trứng, 1 ít Rau mùi theo sở thích.

Chiên trứng với 1 ít gia vị, sau đó bỏ Cà đã cắt khoanh vừa ăn vào để khoảng 3 phút là có thế tắt bếp, cắt phần vừa ăn kèm cùng sandwich nguyên cám.

Ước lượng Calo: 340-380 Calo/1 khẩu phần

Sinh tố Yến Mạch hỗn hợp

10 phút chuẩn bị, 0 giây nấu nướng và 5 phút thưởng thức

Gồm 50gram Yến Mạch ngâm qua đêm, 1 hủ Yaua, 50gram Việt Quất/Dâu Tây, 1 muỗng café Mật Ong, 1 muỗng café Bơ Đậu Phộng và 100ml Sữa tươi

Ngâm Yến Mạch trong tối hôm trước với Sữa tươi. Sáng hôm sau chỉ cần bỏ tất cả vào, trộn đều lên và thưởng thức

Ước lượng Calo: 400-450 Calo/1 khẩu phần 350gram

CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ
Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

CCTC Nguyễn Lê Vân Anh

CCTC Nguyễn Lê Vân Anh – Curves Cát Linh 🔥 Nếu tập luyện mà chỉ chăm chăm vào số cân

Fun Run 2024

🏃 Chủ nhật vừa qua, ngày 17/03/2024, hội viên nhà Curves đã tham gia sự kiện giải chạy Fun Run

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.