Thiếu B12 có bị tăng cân không?

Vitamin B12 được gọi là cobalamin, tham gia vào quá trình hinh thành các tế bào máu, tổng hợp DNA và sản xuất năng lượng. Khi thiếu vitamin B12  sẽ gây nên tình trạng thiếu máu, rối loạn thần kinh và tuột mood trong công việc.

Mọi người thường cho rằng việc thiếu hụt vitamin B12 khiến họ tăng cân. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn 

Khi cơ thể thiếu vitamin B12 thì sự phân chia tế bào trong cơ thể bị chậm lại gây nên một số triệu chứng

  • Mệt mỏi thời gian dài hoặc mạn tính- thiếu hụt vitamin B12 gây ra cảm giác kiệt sức và mệt mỏi dai dẳng.
  • Mất kiểm soát: bàng quang không có khả năng giữ nước tiểu và xảy ra hiện tượng rò rỉ.
  • Khó thở – Khó thở hoặc thở chậm chủ yếu là do B12 không được cơ thể hấp thụ đúng cách.
  • Hay quên – Hay quên là một triệu chứng phổ biến xảy ra khi hệ thần kinh bị thiếu hụt vitamin B12.
  • Ảo giác và Rối loạn tâm thần – Các triệu chứng cực đoan có thể xảy ra do thiếu vitamin B12 là ảo giác và tình trạng tâm thần yếu.
vai trò vitamin B12 trong cơ thể

Vitamin B12 có gây tăng cân hay giảm cân không? 

Có rất ít bằng chứng cho thấy rằng vitamin B12 dẫn đến tăng cân hoặc giảm cân.

Những người có chỉ số BMI bình thường cho thấy mối tương quan tỷ nghịch với vitamin B12. Một nghiên cứu khác liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên với nguy cơ tăng mức vitamin B12 thấp. 

Một nghiên cứu gần đây về dân số Hoa Kỳ cho thấy nồng độ vitamin B12 trong huyết thanh cao tỷ lệ nghịch với trọng lượng cơ thể, nhưng cơ chế cơ bản cần được nghiên cứu thêm.

Trên thực tế, những người có chỉ số BMI cao đôi khi có lượng vitamin B12 thấp.

Một nghiên cứu ở NewYork nói rằng việc bổ sung vitamin B12 trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cân ít hơn. Tuy nhiên, mức vitamin B12 thấp được quan sát thấy ở những người có vấn đề về béo phì.

Làm thế nào để có thêm vitamin B12?

Cách tốt nhất và tự nhiên để có được vitamin B12 trong cơ thể là ăn các loại thực phẩm có chứa nó. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:

Thịt gà

đồ ăn biển

Trứng

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngũ cốc ăn sáng tăng cường

Ngoài những nguồn tự nhiên này, bạn cũng có thể uống viên nang vitamin B12, xi-rô và đồ uống có lợi cho sức khỏe có thể giúp đưa mức vitamin B12 của bạn trở lại bình thường. Nhưng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc nào, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

Kết nối với chúng tôi:

Bài viết mới nhất:

Bài viết nổi bật :

7 tư thế yoga tốt nhất để làm nở ngực

Một số tư thế yoga giúp bạn tăng kích thước ngực bằng cách tăng chất béo và mô tuyến ở ngực. Một số tư thế yoga khác làm săn chắc các cơ nâng đỡ ngực và giúp chúng khỏe hơn.

Cảm ơn quý khách hàng đã đặt câu hỏi ?

Nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ liên hệ lại trong thời gian sớm nhất.