Bắt đầu một ngày mới năng động cũng là một nghệ thuật không phải ai cũng biết. Dù bằng cách này hay cách khác thì ăn sáng ngon – đúng gu chuẩn thánh gymer là cách hiệu quả nhất.
3 món vừa nhanh vừa dể làm sau đây sẽ không làm bạn thất vọng:
Sinh tố Dâu Xanh
5 phút chuẩn bị, 0 giây nấu nướng và 5 phút thưởng thức
Gồm 160gram Dâu Tây, 160gram Rau Bina (Spinach), 1 trái Bơ nhỏ, 1 hủ Yakult, 1 trái Cam nhỏ đã gọt vỏ.
Cho tất cả vào máy xay, thêm lượng nước tùy thích và xay trong 2 phút, sau đó đỗ ra ly là đã có bữa sáng siêu cấp năng lượng rồi.
Ước lượng Calo: 350-400 Calo/1 ly 250ml
Trứng Omelette Cà Chua
5 phút chuẩn bị, 5 phút chế biến và 10 phút thưởng thức
Gồm 1 muỗng cà phê Dầu Olive, 2-3 trái Cà Chua, 4 quả Trứng, 1 ít Rau mùi theo sở thích.
Chiên trứng với 1 ít gia vị, sau đó bỏ Cà đã cắt khoanh vừa ăn vào để khoảng 3 phút là có thế tắt bếp, cắt phần vừa ăn kèm cùng sandwich nguyên cám.
Ước lượng Calo: 340-380 Calo/1 khẩu phần
Sinh tố Yến Mạch hỗn hợp
10 phút chuẩn bị, 0 giây nấu nướng và 5 phút thưởng thức
Gồm 50gram Yến Mạch ngâm qua đêm, 1 hủ Yaua, 50gram Việt Quất/Dâu Tây, 1 muỗng café Mật Ong, 1 muỗng café Bơ Đậu Phộng và 100ml Sữa tươi
Ngâm Yến Mạch trong tối hôm trước với Sữa tươi. Sáng hôm sau chỉ cần bỏ tất cả vào, trộn đều lên và thưởng thức
Ước lượng Calo: 400-450 Calo/1 khẩu phần 350gram
| CURVES – CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO PHỤ NỮ Hệ thống CLB Curves: https://curvesvietnam.com.vn/he-thong-clb để đặt lịch hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng cơ thể miễn phí. |
